تبلیغات
اطلاعات جامع - مطالب هفته اول دی 1396
منوی اصلی
اطلاعات جامع
در دنیای علم ، بروز باشید
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 21:14 نظرات ()


    -مقداری سالاد+جوانه گندم و روغن زیتون را در شروع وعده غذای بخورید

    -مصرف روزانه یک عدد سیب تازه یا شربت عسل


    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 21:16
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 16:44 نظرات ()

    به لطف اینترنت، راه‌های زیادی برای کسب درآمد جانبی در منزل ایجاد شده است. در حقیقت کسب درآمد در محیط خانه، بدون توجه به اینکه کجا زندگی می‌کنید، بسیار آسان‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید. مطمئناً زمانی که به دنبال درآمد‌ جانبی هستید، چاره‌ای نمی‌بینید به‌جز اینکه به دنبال مؤسسات کاریابی یا آموزش‌های آنلاین بگردید که همه‌جا تبلیغات آن‌ها به چشم می‌خورد.

    این جستجو بیشتر کار شما را پیچیده می‌کند؛ اما درواقع برای کسب درآمد جانبی، نیاز به انجام کارهای زیادی نیست. تنها باید بدانید نتیجه‌ای که در پایان روز  به دست می‌آورید، وابسته به اهداف شما و آن میزان درآمدی است که به دنبال آن هستید.

    اگر بخواهید برای کسب درآمد جانبی با ده‌ها نفر مشورت کنید، دیگر چگونه می‌توانید مسیر زندگی‌تان را پیدا کنید؟ مطمئن باشید به مشورت زیادی احتیاج ندارید؛‌ بدون شک شما قادر هستید از اینترنت درآمد کسب کنید؛ اما اول باید مشخص کنید که می‌خواهید چه مقدار زمان برای کسب درآمد جانبی اختصاص دهید.

    کار در منزل

    مطمئناً همه‌ی ما اوقات فراغت زیادی داریم اما معمولاً خودمان این طور فکر نمی‌کنیم. ما درگیر و مشغول کارهای روزمره هستیم و همین روزمرگی‌ها باعث می‌شوند فراموش کنیم که زمان کافی برای کسب درآمد کافی از فضای مجازی نیز داریم. نکته‌ای که باید بدانید این است که برای به دست آوردن پول بیشتر، نیاز به تلاش بسیار زیادی نخواهید داشت! البته بحث ما بیشتر در مورد راه‌اندازی پروژه‌هایی با ابعاد کوچک است که در سریع‌ترین زمان ممکن به ثمر می‌نشینند. همچنین مخاطبان ما افراد معدودی هستند و شاید این گفته‌ها برای همه‌ی مردم صادق نباشد.

    بسته به مهارت‌هایی که دارید، قادر خواهید بود تا در ماه درآمد اضافه داشته باشید. اگر پولی برای سرمایه‌گذاری داشته باشید، به‌راحتی قادر خواهید بود تا آن را دریکی از تجارت‌های رایج به‌کار بگیرید اما خود این‌ کار هم بستگی به ریسک‌پذیری شما در سرمایه‌گذاری‌‌هایتان را خواهد داشت؛ اما اگر می‌دانید که چه کاری باید انجام دهید و ریسک‌پذیز هستید، مسیر دشواری پیش رو ندارید. در ادامه می‌توانید با چند راهکار درآمد جانبی از فضای مجازی آشنا شوید.

    ۱. دستیار مجازی

    یک راه ساده برای کسب درآمد در خانه این است که تحت عنوان دستیار مجازی به دیگران کمک کنید تا وظایفشان را به‌درستی انجام بدهند. برای اینکه تحت عنوان دستیار مجازی کار پیدا کنید, کافی است به یکی از وب‌سایت‌های کاریابی آنلاین مراجعه کنید. در بین آگهی‌های استخدام موجود جستجو کنید و همچنین آگهی آماده به کاری خودتان را منتشر کنید. بدون شک برای رسیدن به این هدف نیاز به روابط عمومی بالا، تسلط بر زبان انگلیسی و نرم‌افزارهای کسب و کار خواهید داشت.

    ۲. فروش کالا

    بخش زیادی از افراد جامعه از طریق فروش محصولات و خدماتشان در وب‌سایت‌های تبلیغاتی امرار معاش می‌کنند. شما می‌توانید کالا و خدمات خودتان را به فروش برسانید یا همین کار را برای دیگران انجام دهید و پورسانت خودتان را بردارید. نکته‌ی مهم این است که قبل از اینکه دست به معاملات اجناس گران‌قیمت و باارزش بالا بزنید باید تحقیق جامعی در مورد آن موضوع انجام دهید. اگر مهارت‌های بازاریابی آنلاین خوبی داشته باشید، نسبت به افرادی که تازه قصد ورود به این حرفه را دارند، انجام این کار برای شما بسیار ساده‌تر خواهد بود.

    sales person

    ۳. تجارت ارزهای رمزنگاری شده

    همین طور که دنیای دیجیتال رشد می‌کند، پول مورد نیاز ما هم درحال دیجیتالی شدن است. شاید این پدیده فعلاً نوظهور باشد؛ اما در آینده تبدیل به ابزار اصلی برای خلق و جابجایی پول خواهد شد. مطالعات نشان می‌دهند که در فاصله‌ی سال‌های ۲۰۱۲ تا ۲۰۱۵ میزان استفاده از روش‌های پرداخت غیر نقدی، سالانه رشدی بالغ بر ۳.۵٪ داشته است. نظر سنجی مؤسسه گالوپ در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد که تنها ۱۰٪ از مردم ترجیح داده‌اند پرداخت‌های خود را از طریق پول نقد انجام دهند.

    ارز رمزنگاری شده هنوز جدید محسوب می‌شود؛ اما در نهایت تبدیل به یک ابزار متعارف خواهد شد. ممکن است بیت‌کوین و اثریوم واحدهای اولیه برای این کار محسوب شوند؛ اما در آینده‌ی نزدیک چه بسا دلار آمریکا توسط بلاک‌چین تبدیل به دلار دیجیتال شود.

    ۴. آموزش آنلاین

    آموزش آنلاین اموزش انلاین

    جهت ورود به دنیای آموزش‌ آنلاین، وب‌سایت‌هایی متنوع کار را برای شما آسان کرده‌اند. اگرچه لزوما نیاز به استفاده از این پلتفرم‌ها ندارید؛ اما این‌ پلتفرم‌ها می‌توانند کار شما را برای ورود به بازار آسان‌تر کنند.

    چه چیزهایی را می‌توانید به‌صورت آنلاین آموزش بدهید؟ به‌راحتی می‌توانید دروسی مانند: فیزیک، ریاضیات یا سایر علوم را آموزش بدهید. اگر دوزبانه باشید، می‌توانید زبان آموزش بدهید. همچنین آموزش‌های مربوط به حوزه‌ی موسیقی مانند نواختن گیتار، پیانو و ... نیز در این دسته قرار می‌گیرند.

    ۵. فروش خدمات

    فروش خدمات یک موقعیت بی‌نظیر برای کسب پول بیشتر به‌عنوان یک کاربر اینترنتی است؛ حتی می‌توانید این قبیل خدمات را در خانه‌ی خود با لباس راحتی پشت لپتاپتان ارائه کنید. چه خدمات خاصی را می‌توان در وب‌سایت‌های اینترنتی فروخت؟ هر مهارتی از جمله خدمات گرافیک و طراحی، خدمات بازاریابی دیجیتال، خدمات نویسندگی و ترجمه، خدمات ویدئو و انیمیشن، تنظیم موسیقی و فایل‌های صوتی، برنامه‌نویسی و توسعه نرم‌افزار، خدمات کسب و کار، خدمات منزل، ساخت بازی و ...

    ۶. خانه‌ی خود را اجاره دهیدخانه وینچستر

    راه دیگری که از طریق آن می‌توانید در خانه کسب درآمد کنید، این است که خانه‌ی خود را اجاره بدهید. AirBnB یک نام شناخته‌شده در صنعت بزرگ خانه‌های اجاره‌ای است. AirBnB وب‌سایتی است که از طریق آن می‌توان آگهی اجاره، اجاره‌های کوتاه‌مدت از جمله اجاره برای تعطیلات، اجاره آپارتمان، خانه‌های اقامتی، خوابگاه‌ یا اتاق‌های هتل منتشر کنید. از آنجا که مخاطب‌های این وب‌سایت مردمان ۱۹۱ کشور جهان هستند، Airbnb توانسته است یک فرصت بسیار عالی برای صاحبان املاک اجاره‌ای ایجاد کند تا بتوانند بدون واسطه و هزینه‌های گزاف تبلیغاتی برای املاک خود مشتری مناسب پیدا کنند.

    شهرهای تحت پوشش این وب‌سایت به بیش از ۳۳ هزار شهر می‌رسد. همچنین بیشتر از ۲ میلیون مکان در این سرویس به ثبت رسیده است و از ۲۶ زبان زنده‌ی دنیا پشتیبانی می‌کند. در نتیجه این وبسایت یک فرصت بسیار مناسبی برای کسانی که قصد سفر به هر کدام از این شهرها دارند فراهم کرده است تا بتوانند مکانی با قیمت مناسب و با شرایط دلخواه‌شان تهیه کنند. نمونه‌های داخلی Airbnb نیز به وفور در اینترنت وحود دارند که فرصت‌های درآمدزایی را برای ساکنین برای شهرهایی مسافرتی فراهم کرده‌اند.

    ۷. یک وبلاگ ایجاد کنید

    ایجاد یک وبلاگ یکی از بهترین راه‌های کسب درآمدهای مقطعی است که آن را در مسافرت هم می‌توانید پی‌گیری کنید. با اینکه، ایجاد یک وبلاگ ساده به نظر می‌آید و قطعاً کسب درآمد در منزل را ممکن می‌سازد؛ شما باید نهایت تلاشتان را برای دست یابی به سود بکار بگیرید. باید بدانید که کاشت بذر در حال حاضر برای برداشت محصول در آینده است.

    با این همه زمانی که وبلاگ شما راه اندازی شد و به رشد مناسب رسید؛ کسب درآمد دیگر آسان خواهد بود. نگران نباشید و مطالب بیشتری تهیه کنید. همین طور که محبوبیت وبلاگ شما در حال افزایش است، می‌توانید افراد مستعد زیادی را جذب کنید تا برای شما کار کند و همچنین یک پیوند با وب‌سایت‌های خود ایجاد کنید و از این طریق مشتریان زیادی را به طرف محصولات خود راهنمایی کنید.

    ۸. یک کسب و کار جانبی داشته باشید

    کسب و کار

    ایده‌های زیادی برای ایجاد یک کسب و کار جانبی سودآور وجود دارد که از همان منزل هم می‌توانید آن‌ها را شروع کنید. با این که شروع این کسب و کارها آسان است، اما در حقیقت ورود این فعالیت‌ها به بازار و رسیدن آن‌ها به رشد کمی چالش برانگیز است. روش‌های مختلفی برای ایجاد این نوع کسب و کار وجود دارند که به موقعیت و علاقه‌مندی شما بستکی دارند. مسلماً شما می‌توانید محصولات شرکت دیگری را هم به‌فروش برسانید، اما اگر این کار را برای محصولات خودتان انجام بدهید، پیشرفت قابل ملاحظه‌ای خواهید داشت. در صورتی که می‌توانید یک کسب و کار معمولی را با فروش محصولات شخص دیگری راه اندازی کنید، درنتیجه حتماً  قادر به تولید و فروش محصول خودتان هم هستید.

    ۹. وبینار برگزار کنید

    ایجاد وبی نار یکی از مفید ترین مهارت‌هایی است که می‌توانید داشته باشید. افرادی مانند جیسون فلادلیان که از موفق ترین معلمان وبینار در دنیا محسوب می‌شود، توانسته در وبینارهایش ۱۰۰ میلیون دلار فروش داشته باشد، آن هم تنها با فروش محصولات دیگران. وبینارها از یک قالب و فرمت خاص تبعیت می‌کنند. آن‌ها یک فرمول خاص دارند. اگر در این فرمول استاد شوید، شما به معنای واقعی کلمه می‌توانید بر این کار تسلط پیدا کنید. یک ایده یا فرصت عالی برای تجارت پیدا کنید و در همان مورد وبینار برگزار کنید.

    ۱۰. مدیریت در رسانه های اجتماعی

    اپلیکیشن‌های پیام‌رسان

    مدیریت رسانه های اجتماعی یک راه عالی برای تولید درآمد از خانه است. با توجه به گسترش رسانه‌های اجتماعی، کسب و کارها به دنبال یافتن راهی برای دیده شدن هستند. با این حال، اکثریت کسب و کارها نمی‌دانند که چگونه باید در معرض دید قرار بگیرند؛ و این جایی است که شما باید وارد معرکه شوید. مدیریت یک رسانه اجتماعی نیازمند زمان و انرژی زیادی است اما ارزش این کار را دارد. شما در ازای کمک‌هایی که برای مدیریت رسانه های اجتماعی یک کسب و کار انجام می‌دهید، می‌توانید یک حقوق ماهیانه قابل توجه دریافت کنید. شاید باور نکنید اما این کار این امکان را به شما می دهد تا به‌اندازه‌ی یک کار تمام وقت درآمد داشته باشید.

    ۱۱. بازاریابی پورسانتی

    بازاریابی پورسانتی باعث آسان شدن فرآیند فروش آنلاین شده است. شما نیاز به مخاطبانی دارید که این محصولات و خدمات را به آن‌ها بفروشید و از این طریق بتوانید در خانه پول زیادی به دست بیاورید. برخی محصولات درآمد بالایی دارند. به این معنی که اگر کارتان را به‌درستی انجام دهید، با هدایت کردن افراد به سمت پیشنهادات خاص مناسب  برای آن‌ها، به‌راحتی می‌توانید پول زیادی به دست بیاورید.

    شما می‌توانید پیشنهادات مربوط به بازاریابی پورسانتی را در بسیاری از سایت های اینترنتی بیابید. ابتدا یک پیشنهاد خوب پیدا کنید و مطمئن شوید که می‌توانید آن را به مخاطب مناسب معرفی می‌کنید. توجه کنید که باید همیشه در بازاریابی اخلاق مدار باشید.

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 17:22
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 13:28 نظرات ()
    درد زیر شکم بانوان می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از درد در این ناحیه به علت نزدیک شدن به دوران قاعدگی گرفته که حالتی طبیعی است تا سرطان تخمدان؛ تخمدان پلی کیستیک و عفونت های واژینالی که بسیار خطرناک هستند.

    چه عواملی باعث ایجاد درد در زیر شکم زنان می شوند؟

    یکی از مشکلات شایع برای زنان درد زیر شکم است. کمتر بانوی به بلوغ رسیده ای را می توان یافت که زیر شکم وی درد نکند. درد زیر شکم می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که برخی از آن ها مثل درد در زمان قاعدگی، تقریبا طبیعی به نظر می رسد و برخی دیگر نشان از بیماری های گوارشی و یا رحمی در زن دارد. در واقع در ناحیه ای بسیار کوچک در زیر شکم زنان موارد مختلفی وجود دارد که می توان درد زیر شکم را به آن مربوط دانست.

    در ادامه به شایع ترین دلایلی که می توان آن را به درد زیر شکم مربوط کرد می پردازیم.

     علت درد زیر شکم بانوان چیست؟


    درد زیر شکم و نزدیک شدن به زمان قاعدگی

    یکی از بارز ترین نشانه های نزدیک شدن به سیکل قاعدگی، درد زیر شکم است. برخی تنها ایجاد تفاوت های محسوس در اخلاق و رفتار زن را از نشانه های قرابت به قاعدگی می دانند در حالی که درد زیر شکم نیز از مهمترین نشانه ها به شمار می رود. علاوه بر این، حساس شدن نوک سینه، کمر درد و سر درد نیز از نشانه های این مشکل است.

     

    عادت ماهیانه و درد زیر شکم

    چند ساعت قبل از عادت ماهیانه نیز درد در زیر شکم شروع می شود. این درد عموما مدتی بعد از شروع عادت کمتر شده اما در روزهای اولیه عادت ماهیانه نیز ادامه دارد. علت وجود این درد را آزاد شدن نوعی هورمون در رحم و همچنین انقباض هایی که در رحم ایجاد می شود می دانند.

     

    تخمک گذاری و درد حاصل از آن

    برخی از بانوان در میانه چرخه قاعدگی خود دردی در زیر شکم احساس می کنند که ناشی از تخمک گذاری است. دانشمندان بر این باورند که این درد به علت وجود مایعی است که درون رحم ریخته می شود. این درد عادی ولی آزاردهنده است و اکثر بانوان با آن آشنا هستند. عموما بعد از چند ساعت این درد زیر شکم به صورت کامل فروکش می کند.

     

    درد زیر شکم


    کیست تخمدان عاملی برای درد زیر شکم

    کیست تخمدان علامت خاصی از خود بروز نمی دهد. زمانی که این کیست بزرگتر از حالات اولیه خود شود، ممکن است مشکلاتی مثل تورسیون کیست ایجاد شود. این حالت بسیار دردناک است و بهتر است در صورت بروز این نوع درد در زیر شکم، سریعا به پزشک مراجعه شود.

    تخمدان پلی کیستیک نیز می تواند از عوامل بروز درد زیر شکم باشد. فرد باید به این موارد دقت فراوانی داشته باشد چرا که ممکن است حتی مشکلاتی مثل بروز سرطان تخمدان نیز در سر راه وی قرار گیرد. اگر درد های غیر عادی به سراغ زن آمد باید هرچه سریعتر خود را به پزشک برساند!

     

    درد زیر شکم ناشی از مشکلات رحمی

    توبکتومی یا بسته شدن لوله های رحمی از بارز ترین دلایل ایجاد درد زیر شکم در بانوان هستند. بسته شدن لوله باعث چسبندگی شده و همین چسبندگی درد را ایجاد می کند. در نوعی دیگر از بیماری های رحمی در بانوان که سالپنژیت نام دارد، عفونت باعث التهاب و چسبندگی در لوله رحم شده و ایجاد درد می کند.



    فیبروم های داخل رحم نیز باعث بروز درد زیر شکم می شوند. البته این دردها عموما ایجاد نمی شود اما اگر تورم این فیبروم ها زیاد شود به دیوار ها فشار آورده و ایجاد درد می کند.

     

    دردهای ناشی از عفونت 

    عفونت لگنی که عموما با تب و بالا رفتن دمای بدن نیز همراه است می توانند ایجاد درد در زیر شکم بانوان کنند.

    عفونت های ایجاد شده از رابطه جنسی نیز می توانند عاملی برای بروز درد زیر شکم یا نواحی لگن بانوان باشند. همچنین عفونت های واژینال نیز از عوامل ایجاد کننده درد هستند.

     

    آندومتریوز و درد زیر شکم

    آندومتریوز یکی از مهمترین عوامل ایجاد دردهای لگنی و درد زیر شکم است. در این بیماری بافت رحمی پیشروی خود را به سمت قسمت هایی غیر از حفره رحم مثل لوله رحم، تخمدان ها، روده ها یا حفره پریتوئن، پیشروی می کند. این بیماری آنقدرها هم خطرناک نیست اما بزرگترین مشکل آن همین ایجاد درد است.

     

    در زیر شکم بعد از رابطه جنسی

    اگر زن بعد از یک رابطه جنسی دچار درد زیر شکم شود، احتمالا مشکلی وجود دارد. البته این مشکل در بسیاری از بانوان مشاهده می شود. به نظر می رسد علت این درد به خاطر وجود عفونت های واژینال و یا ایجاد زخم در دهاننه رحم باشد. از عوامل دیگری که ممکن است به این مشکل دامن بزند، خشکی واژن است.

     علت درد زیر شکم بانوان چیست؟


    درد زیر شکم ناشی از افتادگی واژن یا مثانه

    زایمان طبیعی با دفعات زیاد و همچنین بالا رفتن سن باعث افتادگی مثانه و یا واژن می شود. این مشکال می تواند باعث بروز درد زیر شکم شود. این مشکلات همچنین باعث بروز اختلالات ادراری نیز می شود و باید هرچه سریعتر مورد بررسی واقع شود. استفاده از حرکات ورزشی مثل کیگل می تواند به سادگی این مشکلات را برطرف کند.

     

    هشدارهای بارداری

    درد زیر شکم برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است. دردهایی که قبل از 4 یا 5 ماهگی در زیر شکم بروز می کند، ممکن است نشانه های خوبی نداشته باشد. بهتر است در چنین مواردی فرد سریعا به پزشک خود مراجعه کند.

     

    دیگر دلایل بروز درد زیر شکم در بانوان

    عوامل گفته شده از مهمترین و شایع ترین دلایل بودند. دلایل دیگری نیز می توان برای درد زیر شکم بر شمرد از جمله یبوست، سنگ حالب، روده تحریک پذیر و ... . بهتر است برای اطمینان از علت بروز این درد به پزشک معالج خود مراجعه کرده و خیال خود را راحت کنید!

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 13:29
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 13:26 نظرات ()
    اختلال خود زشت انگاری سندرومی است که فرد را قربانی ضعف اجتماعی خواهد کرد. موثرترین درمان، درمان دارویی با داروهای ضد اضطراب و روان درمانی بخصوص رفتار درمانی شناختی (CBT) است.

    اختلال خود زشت انگاری - اختلال افسردگی - اعتماد به نفس پایین - وسواس - جراحی پلاستیک

    اختلال خود زشت انگاری، اختلالی است که فرد مبتلا به آن تصور می‌کند که برخی از ویژگی‌های جسمانی او غیرطبیعی، بدون جذابیت یا حتی ناهنجار است. این در حالی است که از نظر اطرافیان او، عضو یا اندام مورد نظر طبیعی است و در قیاس با درگیری ذهنی و عذابی که برای فرد ایجاد کرده است، مسئله بی‌موردی است.

    افراد مبتلا به اختلال خود زشت انگاری،‌ معمولا این اختلال را از چشم دیگران مخفی می‌کنند. شیوع این بیماری بین زنان و مردان تقریبا یکسان است و حدود یک تا دو درصد ثبت شده است. برخی مشاغلی که به ویژگی‌های بدنی ارتباط دارند شاید فرد را بیشتر در معرض این اختلال قرار دهند. هنرپیشه‌ها، مدل‌ها (مانکن‌ها)، بدنسازها و امثال آنها از این نظر بیشتر در معرض هستند. آمار نشان می‌دهد 10 تا 15 درصد از افراد مراجعه کننده به جراح پلاستیک یا متخصصان پوست، مبتلا به اختلال خود زشت انگاری هستند. این افراد برای حل این مشکل به روانشناسان مراجعه نمی‌کنند و در کلینیک های زیبایی به دنبال درمان هستند. در حالیکه آمارها نشان می‌دهند، فقط ده درصد مبتلایان به اختلال خودزشت انگاری ممکن است با جراحی پلاستیک به رضایت برسند.


    اختلال خود زشت انگاری - اختلال افسردگی - اعتماد به نفس پایین - وسواس - جراحی پلاستیک

    شروع اختلال در اواخر دروان کودکی یا اوایل بزرگسالی است؛ زمانی که نگرانی در مورد ظاهر بیشتر از دیگر مراحل زندگی است. تحقیقات نشان می‌دهد که افراد ۱۶ تا ۲۵ ساله برای یک عکس سلفی به طور متوسط ۱۶ دقیقه وقت می‌گذارند و هفت بار عکس می‌گیرند تا به عکس مورد نظر برسند. این نشان می‌دهد،‌ همه افراد در مقطعی از زندگی، نگران ظاهر خود می‌شوند و وسواس به خرج می‌دهند. به همین دلیل پزشکان این بیماری را در طیف اختلالات وسواس طبقه بندی کرده‌اند. تقریبا همه افراد ترجیح می‌دهند ظاهری متفاوت داشته باشند؛ به همین دلیل ممکن است به خاطر وسواس به عنوان مثال، بیش از حد وقت زیادی را برای آرایش جلوی آینه صرف کنند.

    اگر با رفتن و آمدن این نگرانی‌ها طبیعی هستید، شما به این اختلال دچار نیستید. اما این موضوع وقتی به اختلال تبدیل می‌شود که اشتغال ذهنی، دائمی شود و رنج و اضطراب شدیدی ایجاد کند که نتیجه آن مختل شدن زندگی فرد باشد. این نگرانی ممکن است فرد را به سوی مصرف مواد مخدر سوق دهد. میزان خودکشی در افراد مبتلا به اختلال خود زشت انگاری، بیشتر از آمار خودکشی در افراد عادی است.


    اختلال خود زشت انگاری مختص به کدام کشورها و چه سطحی از طبقات جامعه است؟

    بررسی‌ها نشان می‌دهد که این اختلال در همه جای دنیا دیده می‌شود و وابسته به سطح مالی افراد نیست، اما طبیعتا افراد متمول امکان بیشتری برای جراحی و دسترسی به خدمات درمانی دارند. صنعت مد و رسانه‌ها هم مدت‌هاست که برای ایجاد اختلالاتی مثل بی‌اشتهایی عصبی و اختلال خودزشت‌انگاری، به دلیل اینکه ویژگی‌های جسمانی خاص را به عنوان ملاک زیبایی تبلیغ می‌کنند مورد انتقاد بوده‌اند.

     

    ارتباط اختلال خود زشت انگاری با دیگر بیماری‌ها

    اختلال خودزشت‌انگاری با برخی از دیگر ناسلامتی‌های روان ارتباط نزدیک دارد، 60% مبتلایان به این اختلال به اختلال افسردگی هم مبتلا هستند. اختلال وسواسی-اجباری (OCD)، اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder)، اختلال اظطراب عمومی (GAD) و اختلالات خوردن، مثل بی‌اشتهایی (Anorexia Nrevosa) یا بولیمیا (bulimia) با اختلال خودزشت‌انگاری ارتباط نزدیک یا در مواردی همپوشانی دارند.


    علت ابتلا به این بیماری

    علت این اختلال روشن نیست، اما بررسی‌ها نشان می‌دهد که کسانی که در بچگی یا نوجوانی مورد تحقیر، تمسخر، آزار (bullying) یا سوء استفاده (abuse) قرار گرفته‌اند و اعتماد به نفس پایینی دارند بیشتر از دیگران به این اختلال دچار می‌شوند.


    بعضی نشانه ها در افراد مبتلا به اختلال خود زشت انگاری

    اختلال خود زشت انگاری - اختلال افسردگی - اعتماد به نفس پایین - وسواس - جراحی پلاستیک

    افراد مبتلا به اختلال خودزشت‌انگاری به اعمال زیر دست می‌زنند:
    • دائم ظاهر خود را با دیگران (یا با مدل‌های نشریات و هنرپیشه‌ها) مقایسه می‌کنند.
    • وقت زیادی جلوی آینه می‌گذراند یا از آینه فرار می‌کنند.
    • وقت زیادی صرف می‌کنند که نقصی را که در ظاهرشان (معمولا صورت) می‌بینند مخفی کنند.
    • از در جمع بودن، احساس ناراحتی و اضطراب دارند و از محیط‌ها و شرایط اجتماعی پرهیز می‌کنند.
    • در مراجعه برای درمان یا درخواست کمک اکراه دارند چون می‌ترسند به او برچسب سطحی بودن زده شود.
    • دیگران ممکن است او را خودشیفته و مجذوب خود یا سطحی ببینند.
    • بعضا در رژیم یا ورزش افراط می‌کنند.
    • به شکلی لباس می‌پوشند که نقص مفروض را در ذهن خود بپوشانند.
    • بیشتر این افراد نقص را در صورت خود می‌بینند، بینی، دهان، چشم، گونه، ابرو، چانه یا لب و دندان.
    • دیگر اعضای بدن مثل سینه‌ها یا اندام‌های تناسلی در درجه بعدی هستند. بعضی ممکن است خود را زیادی چاق یا زیادی لاغر ببینند یا خود را به خصوص از نظر جنسی فاقد جذابیت و زیبایی بدانند.
    • کمال‌گرایی (perfectionism) و ترس از تنها و منزوی بودن هم در این افراد بیشتر دیده می‌شود و مثلا فکر می‌کنند برای دوست یا همسر پیدا کردن باید ویژگی‌های جسمانی خاصی داشته باشند.


    چه درمانهایی وجود دارد؟

    موثرترین درمان، درمان دارویی با داروهای ضد اضطراب و روان درمانی بخصوص رفتار درمانی شناختی (CBT) است.

    دکتردیوید ویل یکی از متخصصان این بیماری می‌گوید: "ما مایلیم تشخیص اختلال زشت انگاری در سن پایین انجام شود چون درمان آن بسیار آسانتر از زمانی خواهد بود که افکار و اضطراب‌ها ریشه دوانده باشد." اما تا بیماری تشخیص داده نشده، فرد مبتلا، به دنبال جراحی پلاستیک برای درمان خواهد رفت. برخی از این افراد بارها جراحی می‌کنند. جراحی برای رفع نقص معمولا توصیه نمی‌شود، چون حتی اگر این جراحی موفق باشد تمرکز به عضوی دیگر معطوف می‌شود یا جای بخیه جراحی مشکل ایجاد می‌کند. بیمارانی که جراحی پلاستیک می‌کنند در ابتدا احساس بهتری دارند، اما بعد احساس نارضایتی باز می‌گردد، مشکل باقی می‌ماند فقط شکلش عوض می‌شود.

    جراحان پلاستیک در مواجهه با این بیماران با دو مسئله روبرو هستند: اول اینکه تشخیص بیماری نیاز به ارزیابی‌های طولانی و تخصصی دارد که این کار روانپزشکان است و جراحان برای این ارزیابی‌ آموزش ندیده‌اند و این با ماهیت تخصصشان هماهنگی ندارد. دوم اینکه وقتی فرد تقاضای جراحی دارد، جراح می‌داند که اگر از این کار خودداری کند فقط بیمار را به جراح دیگری معرفی کرده و در نهایت کسی که بخواهد جراحی کند، این کار را می‌کند. با این حال اخیرا برخی جراحان ارزیابی‌های مختصری انجام می‌دهند تا اگر نشانه هایی از این اختلال به دست آمد، مراجع را از جراحی منصرف و او را به روانپزشک معرفی کنند.

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 13:27
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 13:24 نظرات ()
    امروزه در جامعه می‌بینیم که زوجین و به خصوص زنان، ادامه دادن به ازدواجی که نیازهای آن‌ها را برآورده نمی‌کند و راه‌حلی برای بهبود آن نمی‌بینند را نمی‌پذیرند و در نهایت طلاق می‌گیرند. اما دلایل اصلی زنان برای جدایی از همسران خود چیست؟ در گفتگو با یکی از مشاورین مطرح خانواده به بررسی علل اصلی جدایی زنان از همسران خود پرداخته ایم.

      دلایل واقعی طلاق و جدایی زنان از همسران خود

    این روزها شاهد افزایش نرخ طلاق هستیم و در مراجعات به دفاتر مشاوره خانواده می‌توان به طلاق عاطفی بین بسیاری از زنان و مردان پی برد. آنچه این روزها به وفور دیده می‌شود این است که بسیاری از زنان پیش قدم و خواهان طلاق هستند؛ چرا که بسیاری از آن‌ها در ازدواج احساس شکست کرده و طلاق را تنها راه‌حل می‌دانند.

    دیدگاه و تحولاتی جدید در تفکر و هنجارهای اجتماعی جامعه شکل گرفته است. در نسل‌های قبل، زنان اگر در یک ازدواج ناموفق بودند یا مورد آزار و اذیت و خشونت قرار می‌گرفتند کمتر طلاق می‌گرفتند، از لحاظ مالی وابستگی زیادی به همسر خود داشته و از انگ اجتماعی طلاق می ‌ترسیدند. اما امروزه زنان شاغل بیشتری در جامعه وجود دارند، سطح تحصیلات بالا رفته و زنان از لحاظ مالی کمتر وابسته به همسر خود هستند و دیگر ترسی از انگ اجتماعی طلاق ندارند. اغلب زنان تحصیل کرده‌ هستند و از استقلال لازم برخوردارند. امروزه می‌بینیم که زوجین و به خصوص زنان، پایبندی به ازدواجی که نیازهای آن‌ها را برآورده نمی‌کند و راه‌حلی برای بهبود آن نمی‌بینند را نمی‌پذیرند و در نهایت طلاق می‌گیرند. اما دلایل اصلی زنان برای جدایی از همسران خود چیست؟ در گفتگو با آقای مهدی آریافر مشاور خانواده و بهبود روابط ناشی از خیانت همسران به علل اصلی جدایی زنان از همسران خود پرداخته ایم.

     

    1) خشونت مردان

    این مشاور خانواده با اشاره به نقش خشونت مردان در بروز طلاق می گوید: به نظر نمی رسد افزایش رابطه ‌ی خشونت ‌آمیز از جانب مرد دلیل کافی برای پایان دادن رابطه ‌ی زوجین باشد اما از جمله دلایل اصلی طلاق عاطفی و قانونی زنان است. ادامه ‌ی این رابطه ‌ی خشونت آمیز با گذشت زمان حس حقارت و بی‌ارزش بودن ازدواج را برای زنان به همراه دارد. آمارها نشان می‌دهد که زنان قربانیان مکرر خشونت خانگی هستند. اگرچه سطح تحصیلات بالا رفته و انتظار می‌رود میزان خشونت در خانواده‌ها و بین زوجین به دلیل آگاهی و افزایش شناخت اثرات این رفتار نابهنجار کاهش یابد؛ اما همچنان در مراجعات زنان به دفتر مشاوره خانواده بنده می‌شنوم که همسران آن‌ها رفتاری خشونت‌آمیز و بعضاً خطرناک داشته‌اند. امروزه زنان مایل نیستند به رابطه‌ای ادامه ‌دهند که با خشونت‌ همراه است. در گذشته زن هیچ چاره‌ای جز ماندن نداشت چرا که از نظر مالی بسیار وابسته به مرد بوده و شاید از حمایت خانواده‌ی خود برخوردار نبود و آن را ننگ می‌دانست. اما امروزه به دلیل وابستگی مالی کمتر زن به مرد، این نوع خشونت‌های اغلب جسمی، روحی یا روانی برای زنان کافیست که بخواهند این چرخه از بدرفتاری و خشونت را با تصمیم به طلاق قطع کنند.

    با این حال هنوز هم بسیاری از زنان وجود دارند که به طلاق عاطفی قانع شده و باز هم بدلیل نداشتن پشتیبان و حامی مالی به زندگی با شریک خود ادامه می‌دهند. اینگونه افراد بهتر است با مراجعه به یک مشاور خانواده و تلاش برای ایجاد یک ارتباط مؤثر و سازنده با همسر خود برای بهبود زندگی و رفع این رفتار پر خطر همسرشان تلاش کنند.

     

     دلایل واقعی طلاق و جدایی زنان از همسران خود

     

    2) خیانت

    مهدی آریافر مشاور روانشناس ، خیانت همسران را یکی دیگر از دلایل طلاق عاطفی و طلاق قانونی زنان دانست. خیانت زمینه‌ساز سرد شدن رابطه زوجین است. زنانی که به مشاور روانشناس مراجعه می‌کنند و از خیانت همسران خود صحبت می‌کنند، بدنبال یافتن علل و راه‌حل هستند و از مشاور خانواده می‌خواهند در تصمیم‌گیری برای ادامه‌ یا پایان زندگی به آن‌ها کمک کند. این مشاور برجسته خانواده می گوید: تجربیاتی که در مشاوره خیانت همسران دارم نشان می دهد که عواملی نظیر ترس درونی برای از دست دادن رابطه ، رفتارهای عصبی و توهین آمیز ، عدم ارضای عاطفی، بی توجهی به ارزشهای یکدیگر، عدم ارضای جنسی، شک و تردید به همسر ، بدبینی و کنترل شدید طرف مقابل، تحمیل نظرات و عقاید به طرف مقابل ،فقدان برنامه ریزی مشخص در زندگی زناشویی ، فقدان مهارت های ارتباطی موثر که لازمه دستیابی به تفاهم و گفت و گویی موثر است ، بی توجهی به آراستگی و وضع ظاهری، نظافت و بهداشت شخصی ، جابجا شدن اولویت های زندگی نظیر توجه به خانواده پدری از جمله عوامل مهم بروز خیانت از جانب مرد و یا زن می باشد.

    که در این صورت با بیان خواسته‌ها و نیازها و یا مراجعه به مشاور خانواده و راهنمایی می‌توان به دنبال حل مشکل بود؛ اما در هر حال خیانت زوجین توجیهی ندارد. بخصوص زمانی که آنها هنوز با هم زیر یک سقف زندگی می‌کنند و شریک زندگی یکدیگر هستند. البته زنان اندکی هستند که خیانت همسر خود را تحمل می‌کنند و در نتیجه، تصمیم به طلاق می‌گیرند. بسیاری از زنان هم که قادر نیستند طلاق بگیرند به خاطر داشتن فرزند یا عدم برخورداری از استقلال مالی به طلاق عاطفی رضایت می دهند.

     

    3) سرد شدن رابطه‌ جنسی

    برای یک ازدواج خوب لازم است تا زن و شوهر به یکدیگر عشق و علاقه‌ی خود را نشان دهند. این کار به توجه، تلاش، و فراگیری مهارت های ارتباطی قوی نیاز دارد. در پایان روز، یک زن ممکن است احساس کند بار بسیاری از مسئولیت‌ها را به دوش می‌کشد و از خود می‌پرسد که همسرم کجای این زندگی قرار دارد. خانم ها احساس می‌کنند بار رابطه‌ی عاطفی و جنسی را بر دوش دارند و همیشه آن‌ها هستند که برای گرم نگه داشتن رابطه تلاش می‌کنند و هیچ تلاشی از سوی مردان نمی‌بینند. بنابراین پس از مدتی در اثر عدم توجه همسر و عدم تلاش او برای حفظ رابطه، ناامید می‌شوند و از خود می‌پرسند وقتی چنین رابطه‌ای ارزشی ندارد و همسرم اهمیتی نمی‌دهد، چرا خودم را اینقدر آزار می‌دهم بنابراین بهتر است از او طلاق بگیرم.

    بیشتر مردان از طریق رابطه جنسی احساسات خود را بروز می‌دهند و احساس صمیمیت و نزدیکی بیشتری با شریک خود دارند. اما برای داشتن رابطه‌ی خوب نیاز زنان از لحاظ عاطفی نیز باید تأمین شود و در این صورت است که میل به رابطه‌ی جنسی حاصل از آن ارتباط عاطفی افزایش می‌یابد. یکی از دلایلی هم که اغلب زنان خیانت می‌کنند و روابطی غیر از چهارچوب دارند، بیشتر به خاطر تأمین نشدن نیازهای عاطفی تا ارتباط فیزیکی است. زنان دوست دارند درک شوند و حرف و خواسته آن‌ها از سوی همسر شنیده شود. احترام به نیازها و خواسته‌های یکدیگر در یک رابطه‌ی زناشویی به گرمی رابطه و بهتر شدن زندگی می‌انجامد. در صورت تأمین نشدن نیازهای عاطفی و جنسی، رابطه زوجین به سردی می‌گراید و خود باعث بروز اختلاف و مشکلات زیاد بین زوجین می‌شود. برخی از زوجین هم برای رفع این مشکل به مشاور روانشناس مراجعه می‌کنند تا شاید رابطه‌ی بین خود را بهبود بخشند. گاهی اوقات لازم است برای مشاوره هردو طرف حضور داشته باشند اما متأسفانه بارها شاهد بوده ام که همسران آن‌ها از مراجعه به یک مشاور خانواده اجتناب می‌کنند و قدمی برای بهبود رابطه بر نمی‌دارند؛ چرا که عقیده دارند مشکلی وجود ندارد. در نتیجه‌ی تمام این عوامل؛ رابطه زوجین سرد شده و در اغلب موارد به طلاق عاطفی، خیانت و طلاق رسمی‌ می‌انجامد.

    ایجاد یک فاصله عاطفی و یا عدم توانایی شریک زندگی مرد برای شناخت و درک همسر خود یکی دیگر از دلایل رایج جدایی زنان از مردان است. یک ازدواج موفق بر پایه های ارتباطات باز و درک متقابل ساخته شده است. نبود این گونه روابط معمولاً به جدایی و طلاق منجر می‌شود.

     

    4) عدم درک یکدیگر و سلطه‌ی مرد بر زن

    مهدی آریافر می گوید: شناخت و درک یکدیگر برای دوام رابطه ‌ی زوجین بسیار مهم است. برخی از مردان یا زنان بدون توجه به نیازها و خواسته‌ها و شرایط همسر خود، توقعات و انتظاراتی از او دارند که برآورده کردن آن‌ها برای طرف مقابل سخت یا غیرممکن است. زوجین لازم است با شناخت روحیات و اخلاق یکدیگر، درک موقعیت و انتظارات بجا، برای بهبود رابطه تلاش کنند. وقتی زن در فرایند تصمیم‌گیری از سوی همسر خود نادیده گرفته شود و همسر او بدون مشورت همه‌ی کارها را طبق تصمیم و میل خود انجام دهد، زن ناراحت شده و احساس سرشکستگی می‌کند. او احساس می‌کند نادیده گرفته می‌شود و برای همسرش فرد مهمی نیست.

    ایجاد یک فاصله‌ی عاطفی و یا عدم توانایی شریک زندگی مرد برای شناخت و درک همسر خود یکی دیگر از دلایل رایج جدایی زنان از مردان است. یک ازدواج موفق بر پایه‌های ارتباطات باز و درک متقابل ساخته شده است. نبود اینگونه روابط معمولاً به جدایی و طلاق منجر می‌شود. علاوه بر این، رفتار مرد نسبت به همسر خود یک دلیل رایج طلاق است. اگر او به نحوی رفتار کند که عزت ‌نفس و یا اراده‌ی همسر را تضعیف کند، طلاق یک نتیجه‌ی قابل ‌پیش‌بینی است. اجازه ندادن به همسر برای دنبال کردن یک حرفه و یا تحقیر کردن و نادیده گرفتن نظرات او در مورد مسائل ضروری نمونه‌های رایج رفتار مرد است که منجر به طلاق می‌شود.

     

    5) رسیدن به نقطه‌ای که هیچ راهی جز طلاق نیست

    این مشاور خانواده می گوید: قرار نیست همه ی زندگی های مشترک به طلاق منجر شود و لذا زوجین می بایست با کمک افراد با صلاحیت و قابل اعتماد خود و یا مشاورین و روانشناسان خانواده نهایت تلاش خود را برای حفظ رابطه شان بکار بگیرند. اما در پاره ای از موارد نیز تلاشهای صورت گرفته برای بهبود زندگی مشترک بی‌ثمر و بیهوده است و تنها راه‌حل نهایی همان طلاق و جدایی است.

    این درمان‌گر ازدواج و خانواده می گوید:«اغلب، مسائل مهمی مانند خیانت همسر؛ اعتیاد و یا خشم و عصبانیت غیرقابل کنترل، زنان را ناامید کرده و باعث می‌شود که آن‌ها تصمیم به جدایی بگیرند. چیزی که بارها و بارها می‌شنوم این است که آن‌ها ترجیح می‌دهند ازدواج خود را به پایان برسانند تا یک روز، هفته و یا سال دیگر با همسر خود و مسائلی که نگران‌کننده است و هرگز حل نمی‌شوند، مواجه شوند.»

    پس از تحمل رفتار برای مدت طولانی، بسیاری از زنان متوجه می‌شوند که زندگی کردن با تنش و ناامیدی ارزش ندارد. مهدی آریافر می‌گوید: "گاهی اوقات، با وجود عشق، تعهد و تلاش فراوان برای حفظ یک زندگی و رابطه، افراد به جایی می‌رسند که هیچ راهی جز طلاق را نمی‌یابند."

     

    اگرچه دلایل بسیار زیادی برای جدایی زنان از همسران وجود دارد اما دلایلی که توسط این روانشناس برجسته روابط درون خانوادگی مطرح شد، عمده‌ترین دلایل طلاق زنان از همسرانشان است. گاهی اوقات مشکلاتی در زندگی پیش می‌آید که بسیاری از زوجین آن‌ها را حل نشده باقی می‌گذارند و این مشکلات روی هم جمع شده و به اختلافی بزرگ و سردی در رابطه منجر می‌شود. از این رو، بهتر است زوجین با شناخت یکدیگر و عواملی که باعث زوال رابطه زوجین می‌شود، در جهت حفظ زندگی و گرم نگه داشتن رابطه‌ی خود بکوشند. از مطرح کردن مشکلات و خواسته ‌های حتی کوچک یکدیگر نهراسند و در جهت رفع آن‌ها بکوشند. به حرف‌های یکدیگر گوش دهند. تلاش کنند کانون خانواده را گرم نگه دارند. گاهی اوقات مراجعه به مشاوره خانواده، کمک گرفتن و گوش دادن به توصیه‌های یک مشاور روانشناس نیز راهگشا خواهد بود. علاوه بر این، توجه به نیازهای یکدیگر، احترام گذاشتن، توجه به علایق و درک تفاوت‌های یکدیگر، تأمین نیازهای عاطفی و جنسی یکدیگر، بیان صریح مشکلات با یکدیگر و چاره‌اندیشی زوجین برای آن‌ها به یک رابطه‌ی موفق می‌انجامد. با رعایت این مسائل از ابتدای زندگی مشترک می‌توان رابطه‌ای با دوام و قوی ساخت.

     

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 13:25
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 13:11 نظرات ()
    اعتماد به نفس و هدف گذاری، دو مفهوم کاملا وابسته به شمار می‌آیند بدین معنا که هرچه هدف‌گذاری دقیق تر و کامل تر باشد، میزان اعتماد به نفس افراد نیز به همان نسبت بیشتر خواهد شد.

    نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس 

    تقویت اراده و اعتماد به نفس چیزی نیست که یک شبه اتفاق بیفتد. اعتماد به‌ نفس ترکیبی از توانایی شما در انجام کارها و عزت نفس شماست. اغلب این دو عامل با هم اعتماد به نفس شما را می‌سازند. اگر شما نیز علائم کمبود اعتماد به نفس را در خود می‌بینید، باید بدانید یکی از بهترین راهها برای تقویت اعتماد به نفس، هدف‌گذاری در زندگی و دستیابی به آن هدف هاست.

    به این جمله فکر کنید: اعتماد به نفس از موفقیت شما در به سرانجام رساندن کاری در کمال آرامش و سادگی نشأت می‌گیرد. حالا این موفقیت می‌تواند سخنرانی در یک جمع بزرگ، دوستیابی موفق، پیدا‌کردن شغلی جدید و یا هر چیز دیگری باشد. تنها راه افزایش اعتماد به نفس در کار عملکرد مطلوب شما در آن کار است.

    بنابراین، اگر در کاری اعتماد به نفس لازم را ندارید، هدفی برای آن تعریف کنید چرا که هدف‌گذاری یکی از بهترین راه های افزایش اعتماد به نفس است.


    تقویت اعتماد به نفس با موفقیت‌های هرچند کوچک 

    آیا می خواهید بدانید چگونه باید اعتماد به نفستان را بالا ببرید؟  همه ما انسان ها کارها و وظایف کوچکی در زندگی روزمره‌مان داریم که همیشه از آن ها سرباز می‌زنیم. ابتدا باید با چنین کارهایی ساختن اعتماد به نفس را آغاز کرد. همه کارهای روزانه خود را که از این قاعده پیروی می کنند، لیست کرده و اقدام به سرانجام رساندن آنها کنید.

    با موفقیت در انجام چنین وظایفی که شاید برایتان پیش پا افتاده به نظر برسند، اعتماد به نفس شما آرام آرام شکل خواهد گرفت. این موفقیت ها برای شما تلنگری خواهند بود تا به خودتان بیایید و به فکر اهداف بزرگتر باشید. پیشنهاد ما این است که ابتدا به موفقیت در انجام امور عادی روزانه‌تان فکر کنید و سپس به فکر اهداف بزرگ‌تر باشید.

    نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس

    اهداف هوشمندانه تعریف کنید

    اهدافتان را همیشه بنویسید. فکر کردن و نوشتن درباره چیزهایی که می‌خواهید به‌دست بیاورید برایتان جذاب خواهدبود. وقتی شما هدفتان را روی کاغذ می‌آورید، رسیدن به آن را برای خودتان واقعی‌تر می‌کنید. نوشتن اهدافتان اعتماد به نفس شما را افزایش می‌دهد و در نتیجه موفقیت های بیشتری برایتان رقم خواهدزد.

    وقتی می خواهید هدفی برای خود تعریف کنید، به موضوعاتی فکر کنید که می خواهید آنها را در زندگی تغییر بدهید. چه مسئله ای در زندگی، شما را آزار می‌دهد؟ آیا مشکلی در زندگی کنونی شما وجود دارد؟ چه چیزهایی در زندگی شما باید تغییر کند؟ فکر می‌کنید چه اتفاقات مهمی باید در زندگی شما بیفتد؟

    اهدافی هوشمندانه برای خود در نظر بگیرید چرا که هدف هوشمندانه است که اعتماد به نفس شمارا بالا می‌برد. یک هدف خردمندانه باید ۵ ویژگی اصلی داشته باشد که به آن اشاره می‌کنیم.
    تصور کنید هدف شما کاهش وزن است. این هدف باید:

         ۱. با جزئیات تعریف شود
    نگویید می‌خواهم وزنم را کم کنم، بگویید می‌خواهم ۵ کیلو از وزنم را کم کنم. شما باید بدانید دقیقا چه کاری را می‌خواهید به سرانجام برسانید.

         ۲. قابل اندازه‌گیری باشد
    وقتی هدفتان قابل سنجش باشد، یعنی می‌دانید به آن دست پیدا خواهید کرد. قابلیت اندازه‌گیری به شما این امکان را می‌دهد که میزان پیشرفت خود را در یک بازه زمانی مشخص نمایید. به عنوان مثال شما قرار است ۵ کیلوگرم از وزن خود را کم کنید پس معیار سنجش شما در بازه زمانی مشخص، کیلوگرم خواهد بود.

         ۳. دست‌یافتنی باشد
    اگر بدانید هدفتان قابل دستیابی است، از حرکت به سمت آن خسته نمی‌شوید و اعتماد به نفس خود را در این راه از دست نمی‌دهید. به عنوان مثال کم کردن ۵ کیلوگرم برای یک فرد چاق در یک بازه زمانی مشخص، به راحتی قابل دستیابی است.

        ۴. واقع بینانه باشد
    مطمئن شوید که ابزار لازم برای رسیدن به هدفتان را دارید و تمام نیرو و توانتان را برای رسیدن به هدفتان به کار می‌گیرید. در موضوع کاهش وزن اگر شما ورزش نکنید و رژیم غذایی مناسب نداشته باشید، توقع رسیدن به هدف کاهش وزن، غیرمنطقی است. شما می‌توانید ابتدا با رژیم مناسب شروع کنید و سپس ورزش را نیز به برنامه‌تان اضافه کنید.

        ۵. زمان‌بندی داشته باشد
     ضرب العجلی مناسب برای اهدافتان در نظر بگیرید که هم منطقی باشد و در عین حال بتواند به شما انگیزه بدهد. به عنوان مثال کم کردن ۵ کیلو در یک هفته شاید غیر منطقی به نظر برسد در حالی که ممکن است در یک ماه قابل دستیابی باشد.

     

    نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس

    علاوه بر نکات بالا، شما باید بدانید چگونه به هدفتان برسید. به عبارت دیگر درباره هر آنچه می‌خواهید به آن دست یابید، باید اطلاعات کافی و لازم را داشته باشید. این اطلاعات می تواند از کتاب، مشورت، تحقیق و ... بدست آید.

     

    چگونه اعتماد به نفسمان را افزایش دهیم؟

    شما که اکنون هدف هوشمندانه خود را تعیین کرده اید، از آن باید برای افزایش اعتماد به نفستان بهره بگیرید. در قسمت پایین به نکات خاصی که باید درمورد ارتباط اهداف و اعتماد به نفستان بدانید، صحبت خواهیم کرد.

        1. قدم های کوتاه بردارید.
    اگر هدفتان را برای اولین بار است دنبال می کنید و در آن تجربه ای ندارید، نباید انتظار داشته باشید که به آسانی به آن دست یابید. در عوض، اهدافتان را در ابتدا و تا حدی که قابل دستیابی باشد، به اهداف کوچکتر تقسیم کنید تا برای شما به شکل واقعی درآمده و به راحتی بتوانید به آن دست یابید. زمانی که شما بتوانید در همان قدم های کوچک موفق عمل کنید، اعتماد به نفستان برای قدم های بزرگتر بیشتر شده و هدف های جدید و بزرگتر برایتان قابل دستیابی می شود.

      2. بدانید شکست اتفاق بدی نیست
    اگر شنیدید کسی هیچ وقت شکست نخورده بدانید که این شخص درواقع هیچ تلاشی نکرده است. اگر شرح حال و سخنان بزرگان را بررسی کنید، می بینید آن ها نیز بارها شکست خورده و در نهایت موفق شده اند. شکی نیست که شکست ناراحت کننده است و ممکن است شما تا چند روز با آن کنار نیایید؛ اما باید دوباره بایستید، از شکستتان درس بگیرید و دوباره تلاش کنید.

      3. اهدفتان را به بازه های زمانی کوتاه تقسیم کنید
    وقتی شما هدفی را برای خود تعریف می‌کنید، باید بدانید چقدر زمان برای رسیدن به آن نیاز است. بسیاری از افراد اهداف ۱۰ ساله، ۵ ساله، ۱ ساله، ۱ ماهه و حتی روزانه برای خود تعریف می‌کنند. این روش ممکن است این باور را به شما منتقل کند که زمان مشخصی برای رسیدن به هدفتان ندارید و حتی ممکن است باعث شود شما از شروع حرکت به سمت هدفتان نیز منصرف شوید. هدف مشخص و زمان مشخص برای خودتان تعریف کنید.

      4. به خودتان ایمان داشته باشید
    شروع حرکت به سمت یک هدف ممکن است مشکل به نظر بیاید. بخواهید این را باید بدانید که رسیدن به یک هدف همیشه مسئله پیش رو نیست. زمانی که تصمیم می گیرید تا اعتماد به نفس خودتان را بهبود بخشید باید بدانید مهم‌ترین قسمت این کار، حرکت به سمت هدف است. به خودتان فارغ از هرآنچه در نهایت به دست آید، ایمان داشته باشید.

      5. اقدام کنید
    گاهی شما همه اطلاعات لازم را راجب رسیدن به هدفتان نمی‌دانید که البته اشکالی ندارد اما این را باید بدانید که اقدام ناکافی بهتر از سکون و عدم حرکت است. همان‌گونه که اشاره شد، باید اشتباه کنید، از اشتباهتان درس بگیرید و ادامه دهید. اقدام کردن اعتماد به نفس شما را به سرعت افزایش می‌دهد چرا که شما به سمت حل مسئله در حال حرکتید.

     نقش هدف گذاری در تقویت اعتماد به نفس

    آیا شما نیز در زندگی خود هدف‌گذاری می‌کنید و یا آن را کاری بیهوده می‌دانید؟ آیا هدف‌گذاری به شما در تقویت اعتماد به نفستان کمک کرده است؟ تجربیات خود را با مخاطبین ستاره در میان بگذارید.

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 13:12
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 13:10 نظرات ()
    طبق نظر اکثر مراجع تقلید خوردن شیر همسر توسط مرد اشکالی ندارد و باعث ایجاد محرمیت رضاعی هم نمی‌شود. همچنین خوردن این شیر توسط خود زن هم اشکالی ندارد.
    در طول دورانی که خانم‌ها لازم است که به بچه‌هایشان شیر بدهند در روابط زناشویی گاهی مسائلی پیش می‌آید که دانستن حکم شرعی آن‌ها خالی از لطف نیست. برای مدیریت روابط زناشویی بعد از بچه دار شدن باید بدانید که مثلاً آیا مرد می‌تواند شیر همسر خودش را بخورد؟ یا این‌که اصلاً خود زن چطور؟ آیا او می‌تواند به هر دلیلی مثلاً کنجکاوی شیر خودش را بخورد؟ اگر مشخص شود که شیر زن خاصیت درمانی دارد آیا مرد می‌تواند شیر دوشیده شده یک زن نامحرم یا حتی زن خودش را بخورد؟ ستاره پاسخ همه این سؤالات را در این مقاله آورده است.
     
    حکم شرعی خوردن شیر همسر چیست؟


    حکم خوردن شیر همسر


    آیت‌الله خامنه‌ای:
    اشکالی ندارد.
    آیت‌الله سیستانی:
    بنا بر احتیاط واجب جایز است.
    آیت‌الله صافی گلپایگانی:
    اشکالی ندارد.
    آیت‌الله مکارم شیرازی:
    این کار شرعاً اشکالی ندارد حتی اگر از روی شهوت باشد.
    آیت‌الله بهجت:
    مرد نمی‌تواند شیر همسر شرعی خود را بخورد و شیر مادر برای غیر کودک شیرخوار حرام است.
    آیت‌الله نوری همدانی:
    استفاده از شیر همسر برای زوج جهت معالجه اشکالی ندارد و در غیر معالجه جایز است ولی احتیاط آن است که چنین کاری انجام ندهد.
    آیت‌الله اراکی:
    دلیلی بر منع نداریم.
    آیت‌الله تبریزی:
    درصورتی‌که به تغذیه طفل شیرخوار مضر نباشد و باعث کمبود شیر برای وی نشود مانعی ندارد.
    آیت‌الله خوئی:
    فی‌نفسه اشکالی ندارد.
    آیت‌الله فاضل لنکرانی:
    فی‌نفسه حرام نیست.
    آیت‌الله هادوی تهرانی:
    شیر انسان در زمره محرمات نیست و محدودیت دو ساله برای شیردهی به فرزندان از باب رعایت حقوق مادر و فرزند است نه حرمت شیر پس از دو سالگی بنابراین اشکالی وجود ندارد.


    حکم خوردن شیر زن نامحرم

    آیت‌الله نوری همدانی:
    خوردن شیر دوشیده شده زن نامحرم به منظور معالجه اشکالی ندارد.


    حکم خوردن شیر زن توسط خودش

    آیت‌الله مکارم شیرازی:
    خوردن شیر زن توسط خودش اشکالی ندارد.


    محرمیت رضاعی با خوردن شیر همسرش؟

     خوردن شیر همسر باعث ایجاد محرمیت رضاعی نمی‌شود زیرا برای محرم شدن 8 شرط وجود دارد که اگر آن شرایط در زمان شیر دادن وجود داشته باشد محرمیت به وجود می‌آید؛ مثلاً یکی از آن شرایط این است که شیرخوار زیر دو سال داشته باشد. برای اطلاع از سایر شرایط محرم شدن باید احکام شیر دادن و محرمیت را بدانید.


    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 13:10
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:18 نظرات ()
    دیابت یک اختلال در سوخت و ساز بدن بوده که با اختلال در تولید یا عملکرد انسولین همراه است. ورزش به یک فرد دیابتی کمک می کند که از شر آسیب های عصبی، نابینایی و حملات قلبی خلاص شود. کنترل قند خون و میزان ورزش مناسب، به این امر کمک زیادی می کند.

    رابطه ورزش و دیابت چیست؟

    افراد مبتلا به دیابت، به منظور کنترل قند خون و کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی به انجام تمرینات ورزشی توصیه می شوند. علت آن این است که، عضلاتی که بیشتر فعالیت می کنند، در مقایسه با عضلاتی که در حال استراحت هستند، گلوکز بیشتری مصرف می کنند. تحرک عضلات منجر به افزایش مصرف قند در سلول های ماهیچه ای و در نتیجه کاهش سطح قند خون می شود. از فواید دیگر ورزش کردن می توان به داشتن قلب سالم تر، کنترل بهتر وزن و از بین بردن استرس اشاره کرد. ورزش یک اصطلاح رایج برای هرگونه فعالیت بدنی است که تناسب جسمانی را افزایش می دهد و در مجموع داشتن جسم و ذهن سالم را تضمین می کند.


    دیابت و ملاحظات ورزشی

    نکات و شرایط خاص احتیاط و پیشگیری برای افرادی که دیابت دارند و می خواهند ورزش کنند وجود دارد. چنانچه این موارد را با احتیاط انجام دهند، ورزش یک کمک با ارزش برای تضمین سلامت بهتر و کامل تر است. ملاحظات ورزشی برای کمک به افراد دیابتی به منظور اجتناب از مشکلاتی که ممکن است از انتخاب ناآگاهانه ورزشی رخ دهد، طراحی شده اند.
    اگر فردی از داروی کم کننده قند خون استفاده کند، ممکن است دچار کاهش شدید قند خون شود. دلایل این حادثه می تواند موارد زیر باشد:

    • در هنگام ورزش، مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مثل میوه، شیر و نشاسته مصرف شده باشد
    • استفاده بیش از حد دارو در هنگام ورزش
    • ترکیب اثر تداخلی غذا و دارو در هنگام ورزش کردن
    • آن هایی که از داروی دیابت استفاده نمی کنند، لازم نیست این ملاحظات در نظر بگیرند. قبل از ورزش کردن، در هنگام انجام آن و بعد از اتمام ورزش مقدار زیادی آب بنوشید. این کار از دهیدراته شدن بدن پیشگیری می کند.

     

    ملاحظاتی که در صورت استفاده از انسولین یا دارو های خوراکی، باید در نظر بگیرید:

    • اگر میزان قند خون شما بعد از انجام ورزش، کمتر از 5.5 میلی مول (100mg/dl)  باشد، بعد از ورزش، از یک میان وعده حاوی کربوهیدرات استفاده کنید.
    • اگر میزان قند خون شما قبل از انجام ورزش بیشتر از 5.5 میلی مول (100mg/dl) باشد، ضروری نیست که از میان وعده حاوی کربوهیدرات ها قبل از شروع تایم ورزش، استفاده کنید. اما شاید به مقادیر اضافی کربوهیدرات در هنگام ورزش یا بعد از آن نیاز داشته باشید. قند خون خود را اندازه بگیرید تا اگر به کمتر از 4 میلی مول (70mg/dl)  رسید، به ورزش کردن ادامه ندهید.
    • اگر تا به حال افت قند خون را تجربه کرده اید، راهنمایی های مربوط به درمان کربوهیدراتی را دنبال کنید. به دکتر خود مراجعه کنید، ممکن است به شما توصیه شود که مقدار داروهایتان را در روزهایی که ورزش می کنید کمتر کنید. البته در صورتی که میزان قند خونتان کاملا کنترل شده و در محدوده نرمال است.
    • برای جلسات و تایم های طولانی و شدید ورزش، در هنگام فعالیت از کربوهیدرات بیشتری استفاده کنید. مصرف کربوهیدرات های اضافی نیز در هر 30 تا 60 دقیقه در هنگام ورزش هایی مثل بازی فوتبال، کوهنوردی، دوچرخه سواری، اسکیت و... توصیه می شود.
    • همیشه یک غذای کربوهیدراتی زود جذب مثل قرص های قند خون همراه داشته باشید. چون گاهی در هنگام ورزش قند خون خیلی افت می کند و علائم کاهش آن مشاهده می شود. 

     

    چه چیزی ورزش محسوب می شود؟

    در انگلستان، محققان اعتقاد دارند که ورزش منظم به عنوان 150 دقیقه فعالیت متوسط هوازی در هفته تعریف می شود. فعالیت متوسط هوازی، اساسا به معنی ورزش کردن در سطحی است که ضربان قلب شما را بالا برود و موجب تعریق بدن شود.
    این فعالیت ها شامل ورزش هایی مثل:

    • پیاده روی سریع
    • دویدن ثابت و آرام
    • دوچرخه سواری
    • قایقرانی
    • تنیس روی میز و بدمینتون
    • ورزش های آبی 
    • حرکات ایروبیک در خانه

    تمیز کردن خانه و دیگر فعالیت های روزانه مربوط به منزل مثل خرید کردن، به عنوان آن 150 دقیقه ورزش در هفته محسوب نمی شوند، به این دلیل که نسبت به نسل های گذشته، پیشرفت تکنولوژی این فعالیت ها را کمتر وابسته به فعالیت های جسمانی کرده است . چون در آن زمان، افراد در هنگام انجام کار یا اجرای دستورالعمل های کاری فعال تر بوده اند. به هر حال، هرچه زمان کمتری را در جای خودتان بنشینید، برای سلامتی تان بهتر است. رفتار های بی حرکت ثابت مثل نشستن یا دراز کشیدن برای مدت طولانی، خطر ابتلا به اضافه وزن و مرض چاقی را افزایش می دهند و همچنین ممکن است خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل بیماری های قلبی و دیابت را بالا ببرند.


    چرا ورزش کردن مهم است؟

    همانطور که سیستم قلبی عروقی و عضلات بدن را قوی می کند، بسیاری از مردم ورزش می کنند که روی فرم باشند، وزن کم کنند یا وزنشان را ثابت نگه دارند، مهارت های ورزشی شان را سریع تر کنند یا صرفا به خاطر تفریح این کار را انجام می دهند. ورزش مکرر و منظم به افراد در هر سنی پیشنهاد می شود چون سیستم ایمنی را تقویت می کند و محافظ ما در مقابل بیماری هایی مثل:

    • بیماری های قلبی
    • سکته قلبی
    • دیابت نوع 2
    • سرطان و بیماری های جدی دیگر می باشد .در حقیقت، ورزش خطر بیماری های مزمن را تا 50% و خطر مرگ را تا 30% از بین می برد. 
    منبع: Diabetes.co.uk
    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:19
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:16 نظرات ()
    بدنسازی و کوتاهی قد یکی از چالش برانگیز ترین مباحثی است که برای طرفداران رشته بدنسازی بوجود آمده است. برای ورزشکاران جوان یا والدین آن ها مهم است که بدانند، آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟ یا تاثیری ندارد؟ یا شاید باعث افزایش آن شود؟! در این مقاله علمی به بررسی این سوالات می پردازیم.

    آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند؟

    بدنسازی و استفاده از وزنه یک روش پایه در بهبود فیزیک جسمی بسیاری از رشته های ورزشی است. هدف شما هر چیزی که باشد؛ ساخت عضله، کاهش وزن و تناسب اندام، یا بهبود قدرت بدن، اضافه کردن تمرینات بدنسازی به روال ورزش، تاثیر زیادی در رسیدن به اهداف شما دارد. از آنجایی که مزیت های بدنسازی در مورد ورزشکاران بزرگسال اثبات شده است، شاید نگران باشید که تمرینات بدنسازی بر رشد ورزشکاران جوان تاثیر منفی داشته باشد.


    تاثیر بدنسازی بر صفحات رشد استخوان

    صفحات اپی فیزیل، که به نام صفحات رشد استخوان شناخته می شوند، در کودکان و بزرگسالان مسئول رشد استخوان ها هستند. این صفحات در انتهای استخوان ها قرار گرفته اند. این صفحات در طول رشد کودک تقسیم شده و دوباره ساخته می شوند، این کار به رشد استخوان منجر می شود. مراحل رشد این صفحات در جایی متوقف می شود که فرد به بیشترین قد ممکن رسیده باشد،‌ در این زمان صفحات گفته شده انتهای استخوان های شما را تشکیل می دهند.

    آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند؟

    طبق تحقیقات دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا، در صورت انجام صحیح تمرینات بدنسازی، قدرت بدنی کودکان 30 تا 50 درصد افزایش پیدا می کند. اما اگر روش انجام حرکات بدنسازی صحیح نباشد، وزنه ها و دستگاه های مرتبط بدنسازی به درستی استفاده نشوند، و یا اینکه سنگینی وزنه ها مناسب قدرت فرد نباشد، احتمال آسیب در صفحات رشد استخوان ها و آسیب ناحیه پایین کمر وجود خواهد داشت. پس بدنسازی نادرست می تواند باعث بسته شدن صفحات استخوانی شود.

    آیا بدنسازی قد را کوتاه می کند؟


    هورمون ها و رشد استخوان ها

    در مطالعات ترکیبی دانشگاه کانزاس و دانشگاه واشنگتن در سال 2010، رابطه ی بین تمرینات بدنسازی و تغییر سطح و میزان تولید هورمون تستسترون مورد بررسی قرار گرفت. این تحقیقات نشان می دهد که هورمون تستسترون می تواند با شرکت در مراحل رشد استخوان ها، باعث ایجاد اختلال در وضعیت صفحات رشد استخوان ها شود، و در مجموع نتایج مضری بر رشد داشته باشد. طبق تحقیقات سال 2009 کلینیک مایو آمریکا، فرضیه تاثیر منفی تستسترون بر رشد استخوان ها رد نشده است و این تحقیقات نشان می دهد که تستسترون این پتانسیل را دارد که برای رشد استخوان ها مضر باشد.


    شفاف سازی

    طبق توصیه های دانشگاه ماساچوست درباره رابطه بدنسازی و رشد، یک رژیم غذایی مبتنی بر ورزش و انجام ورزش متداول به صورت صحیح این اجازه را به شما می دهد که به قد مناسب و طبیعی خود دست پیدا کنید. این بدین معنی است که اگر رژیم غذایی درستی ندارید، به خوبی غذا نمی خورید و مشغول انجام تمرینات بدنسازی هستید، رشد استخوان های شما تحت تاثیر قرار می گیرد.


    نتیجه گیری

    محققان اعتقاد دارند که بدنسازی می تواند در رشد استخوان ها و تراکم آنها تاثیر مثبت داشته باشد؛ اما به یک شرط؛ رعایت فرم صحیح حرکات بدنسازی و ره صد ساله را یک شبه طی نکردن! پس نباید در انجام تمرینات بدنسازی از ابتدا سنگین کار کنید، نباید بدن خود را در موقعیت های نادرست به چالش بکشید. بنابراین اگر این موارد را رعایت کنید، بدنسازی نه تنها بر کاهش قد تاثیر نمی گذارد، بلکه می تواند در رشد استخوان ها نیز نقش داشته باشد.

    منبع: Livestrong
    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:17
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:14 نظرات ()
    همه دامادها علاقه دارند در مراسم عروسی خود منحصر به فرد به نظر برسند. در این مطلب شما را با مدل‌ها و نکات انتخاب کت و شلوار آشنا خواهیم کرد.

    تصمیم بگیرید که با چه استایل و ظاهری می‌خواهید در مراسم عروسی ظاهر شوید و بعد به دنبال یک کت و شلوار مناسب باشید. در روز عروسی هر دامادی در سایه عروسش قرار می‌گیرد و با کت و شلوار عروسی‌اش می‌درخشد. یک داماد باید چگونه به نظر برسد؟ کلاسیک و معمول یا زیبنده و جذاب؟ برای هر نوعی که مد نظر شماست کت و شلوار‌های مناسب وجود دارد. اما حتما به این نکته توجه داشته باشید که انتخاب شما باید با لباس عروس هماهنگ و سازگار باشد.


    سیاه، آبی تیره و خاکستری تیره رنگ‌های مناسبی برای کت و شلوار شما هستند. اما انتخاب رنگ‌های روشن و شاد به خصوص برای عروسی‌های تابستانی خیلی با کلاس و با سلیقه به نظر می‌رسد. کت‌ها معمولا چهار دکمه‌ای هستند و شما معمولا آن را با یک پیراهن سفید و که سر آستین آن‌ها پاکتی است، ترکیب می‌کنید. شاید علاقه داشته باشید جلیقه هم به تن کنید. برای کت و شلوار شما کفش مشکی ساده بدون بند مناسب است. حتما از جوراب مشکی نیز استفاده کنید. این‌ها توصیه‌هایی است که معمولا افراد به هنگام بر تن کردن لباس عروسی رعایت می‌کنند.


    طراحان لباس می‌گویند: داماد در روز عروسی علاوه بر انتخاب کت و شلوار باید به متعلقات لباس خود نیز دقت کند. این متعلقات نقش مهمی در ظاهر شما بازی می‌کنند. در انتخاب، همیشه به هماهنگی دوخت و رنگ لباس دقت کنید. این دو باید با هم سازگار باشند.

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:15
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:12 نظرات ()
    بهترین روش ترک سیگار چیست؟ با توجه به مضرات سیگار راههای ترک سیگار بدون استفاده از دارو و با داشتن کمترین عوارض ترک سیگار چه راههایی هستند؟

    بهترین روش ترک سیگار - عوارض ترک سیگار

    بهترین روش ترک سیگار

    سیگار کشیدن عادت مضری است که سلامتی را به خطر می‌اندازد. در واقع اعتیاد به سیگار، یکی از دلایل قابل پیشگیری مرگ و میر در ایالات متحد است. بنا به نظر انجمن ریه آمریکا، سیگارکشیدن عامل یک سوم مرگ‌های مربوط به سرطان و یک چهارم حملات قلبی در ایالات متحد است. ترک سیگار پیش از آنکه بخواهد با دارو و دیگر مواد مرتبط همراه باشد نیازمند آمادگی ذهنی و روحی فرد معتاد به سیگار است که می تواند بدون دارو ترک سیگار صورت پذیرد. اگر فرد بتواند رفتار و ذهنیت خود را با عمل کردن به موارد مشخصی آماده کند بسیار سریع می تواند ترک سیگار خود را پیش ببرد. پس می توان آمادگی روحی را بهترین روش ترک سیگار نامبرد. البته استفاده از گیاهان دارویی متناسب با غلبه بر سیگار نیز می تواند سودمند باشد. موارد زیر می توانند شما را از لحاظ روحی و روانی برای ترک سیگار آماده و به شما در حین ترک آن کمک کنند.

    • فهرستی از علایق خود به سیگار تعیین کنید 
      سعی کنید به طور صادقانه علایق خود به سیگار را فهرست کنید.
    • چرا ترک سیگار برای شما سخت است؟  
      تمامی دلایلی که باعث می شود شما در ترک سیگار با مشکل مواجه شوید را یادداشت کنید
    • تعیین زمان برای شروع ترک سیگار
      برای شروع ترک سیگار خود حتما زمانی را مقرر تا با رسیدن به آن شروع به ترک کنید
    • خریدن بسته ای سیگار ممنوع
      به جای آن، هر دفعه فقط یک بسته بخرید و فقط دو یا سه نخ سیگار همراه خود داشته باشید. نهایتا متوجه می‌شوید، در زمانی که می خواهید سیگار بکشید در دسترس ندارید و به مروری زمان تاثیر آن را خواهید فهمید.
    • در چه مواقعی سیگار کشیدن برای شما خوشایند است؟
      دانستن زمان هایی که شما میل و هوس به کشیدن سیگار دارید و تهیه فهرستی از این زمان ها تثیر بسزایی در ترک سیگار شما خواهد گذاشت.
    • چه کارهایی را می توان به جای سیگار کشیدن انجام داد؟
      قدم زدن، نوشیدن یک لیوان آب، بوسیدن فرزندان، بازی کردن، جویدن آدامس، شستن صورت، مسواک زدن، چرت زدن، نوشیدن چای یا قهوه، کشیدن نفس‌های عمیق از جمله کارهایی است که می توان در هنگام هوس به سیگار کشیدن انجام داد. لیستی از این کارها برای خود تهیه کرده و در زمان های علاقه مندی به سیگار کشیدن آن ها را انجام دهید.
    • دور ریختن متعلقات مرتبط با سیگار
       هر آنچه که مربوط به سیگار مانند کبریت، فندک، زیرسیگاری و حتی فندک اوتومبیل خود را دور بریزید.
    • هزینه ای را که همیشه صرف خرید سیگار میکردید را در قلکی بریزید.
      پس از مدتی متوجه می شوید که چه هزینه گزافی را صرف بیمار کردن خود می کردید. حال می توانید با این مبالغ به تفریح و لذت بردن از زندگی خود بپردازید
    • تا دو ماه پس از ترک سیگار از قهوه‌‌ی بدون کافئین استفاده کنید.
      مصرف بیش اندازه کافئین باعث عصبی شدن شما در حین ترک سیگار می شود
    • همیشه مقداری از مواد غذایی یا تنقلات به همراه خود داشته باشید
      به جای مصرف سیگار و چنانچه نگران اضافه وزن خود هستید، تخمه‌ی آفتابگردان، آب‌نبات بدون قند یا آدامس، هویج، کرفس میل کنید. همچنین می‌توانید عادت سیگار خود را با عادت‌های سالم مانند خوردن آجیل جایگزین کنید، البته بهتر است از آجیل‌های پوست‌دار استفاده کنید تا دست و دهانتان همزمان مشغول باشد، که همان حس فیزیکی و دهانی که از سیگار دریافت می‌نمودید را برایتان تداعی کند.
    • نوشیدن چای گیاهی در زمان هایی که در گذشته سیگار می کشیدید معجزه می کند.
      فرایند آماده‌سازی چای و نوشیدن آن به آرامی تا خنک شود، استرس را کاهش داده و موجب می‌شود تا میل به مصرف نیکوتین فروکش کند. یا هر گاه هوس سیگار نمودید از خلال دندان با طعم دارچین استفاده کنید.
    • در زمان های استراحت بازی کنید
      در زمان های استراحت که معمولا سیگار می کشیدید می توانید از بازی های کامپیوتری انجام داده یا قدم بزنید ومیوه بخورید. همان زمان را سپری کرده‌اید اما بیشتر لذت‌برده‌اید

    بهترین روش ترک سیگار - عوارض ترک سیگار
    • خود را در حال بازی تنیس تصور کنید یا در صورت امکان تنیس بازی کنید
      محققان بریتانیایی دریافتند چنانچه به افرادی که داوطلبانه اقدام به ترک سیگار نمودند، گفته شود خود را در حال بازی تنیس تصور نمائید، انگیزه‌ی بیشتری برای ترک و اجتناب از سیگار در آنها پدید آمده است.
    • در منزل یا محل کار منطقه ای سیگار ممنوع برای خود ترسیم کنید
      اجازه ندهید هیچکس در منزل، ماشین یا حتی کنار شما در رستوران از تنباکو استفاده کند. اگر می توانید  تابلوی سیگار ممنوع تهیه کنید و در مقابل درب منزل و یا ماشین خود نصب نمائید تا در هر لحظه به خو یاداوری کرده باشید.
    • فهرستی از تاثیرات سیگار بر اعضا و جوارح خود تهیه کنید و روی دیوار نصب کنید.مشاهده این فهرست می تواند هر دفعه تلنگری بر شما باشد تا به طرف این مواد مضر کشیده نشوید.
    1. افزایش احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه، مثانه، پانکراس، دهان، مری و انواع دیگر سرطان از جمله سرطان خون.
    2. افزایش احتمال خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته و فشار خون.
    3. افزایش احتمال ابتلا به دیابت.
    4. کاهش سطح فولیت (از انواع ویتامین B)، کمبود آن موجب افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی و بیماری آلزایمر.
    5. تاثیر منفی بر قوه‌ی تعقل و حافظه.
    6. عامل شکنندگی استخوان
    7. احتمال افزایش ناتوانی جنسی
    8. مشکلات باروری
    9. تاثیر مخرب بر حس چشایی و بویایی 
    10. افزایش احتمال افسردگی در جوانان
    11. چنانچه در دوران بارداری سیگار مصرف شود، احتمال تولد کودکانی که در آینده مبتلا به چاقی مفرط و دیابت شوند، افزایش می‌یابد. همچنین احتمال تشکیل ناقص این کودکان در افراد سیگاری به شدت افزایش می یابد.
    • عادات رفتاری خود را تغییر دهید 
      می توانید با مختصر تغییراتی در عادات رفتاری خود به مبارزه با سیگار بروید. هنگام صبحانه روی صندلی دیگری بنشینید یا از مسیری دیگری به محل کار خود بروید. چنانچه پس از اتمام کار نوشیدنی و سیگار مصرف می‌نمودید، به سراغ نوشیدنی هم نروید و به جای آن قدم بزنید. چنانچه صرف قهوه‌ی روزانه با سیگار همراه بود، به جای قهوه چای بنوشید.
    • از احساسات خود با دوستان وخانواده خود بیشتر صحبت کنید
      احساسات خود را بروز دهید. عدم کشیدن سیگار باعث عصبی شدن و بی حوصلگی شما می گردد پس این احساسات را برای دیگران بیان کنید. به جای اینکه با سیگار کسل شدن خود را رفع کنید به فعالیت های انرژی زا بپردازید.
    • طب سوزنی نیز می تواند تاثیرگذار باشد.
      محققان بر این باورند که طب سوزنی در اطراف گوش می تواند در ترک سیگار موثر باشد. خودتان نیز می‌توانید این کار را در منزل با مهره انجام دهید، فقط کافیست با مهره‌ها به نقاط مخصوص طب سوزنی ضربات آهسته‌ایی بزنید و هر گاه تمایل شما به مصرف سیگار شدید شد، آن نقاط را فشار دهید.
    • بر عهد و پیمان خود پایدار باشید.
      شکست را نپذیرید. چنانچه عهد خود را شکستید ناامید نشوید و  به ترک سیگار مجددا بپردازید. برخی از افراد پیش از موفقیت بیش از هفت یا هشت‌بار سیگار را ترک نموده بودند.
    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:12
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:09 نظرات ()
    تنگ کردن وازن

    گشادی واژن یکی از مشکلات شایع در زنان بوده و به دلایل گوناگون ایجاد می گردد. از جمله روش های درمانی برای رفع گشادی واژن بدون جراحی می توان به استفاده از ورزش هایی همچون کیگل، یوگا و کشش لگن اشاره کرد.

    یکی از مشکلاتی که زنان را به سمت پزشک معالج می کشاند، گشادی واژن است. این مشکل ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود اما آنچه که مهم است این است که روابط جنسی را دچار اختلال می کند. درمان گشادی واژن عموما به علت خجالت بانوان از بیان آن با تاخیر آغاز می شود. در ادامه با انواع روش های درمانی آن آشنا خواهید شد.

    مشکلات جنسی گشادی واژن


    گشادی واژن و مشکلات جنسی

     استرس بزرگترین مشکل بانوانی است که به گشادی واژن مبتلا هستند. این زنان در حین رابطه جنسی مدام استرس دارند که آیا توانسته اند رضایت جنسی شوهر خود را جلب کنند یا خیر. علاوه بر این، قبل از اینکه به ارگاسم برسند، به این فکر می کنند که آیا امکان ارضا شدنشان در این رابطه وجود دارد یا این امکان ایجاد نمی شود. همین استرس بلای جان رابطه جنسی است و لذت بردن از اصل رابطه به فراموشی سپرده می شود. همچنین به علت شرم و حیایی که اصولا در بانوان ایرانی وجود دارد، نمی توانند با همسر خود در مورد این موضوع به صراحت سخن بگویند چرا که روی اعتماد به نفس و غرور جنسی آن ها تاثیر منفی می گذارد. تمامی این موارد بر عدم رضایت جنسی زن می افزاید.


    حتما بخوانید: واژن سالم؛ چگونه از سلامت واژن خود مراقبت نمائیم؟


    همانطور که مشخص است نارضایتی جنسی زن و شاید مرد به علت گشادی واژن، می تواند زندگی زوجین را مختل کند. تاثیرات منفی رابطه جنسی ناموفق یا پر استرس برای یکی از زوجین، باعث مشوش شدن ذهن شده و همین موضوع به نظر ساده درگیری های زوج را به همراه خواهد داشت. این درحالی است که اگر این خجالت ها کنار گذاشته شود و مرد به همسر خود برای درمان کمک کند، تمامی مشکلات حل خواهد شد

     

    تصورات غلط در مورد گشادی واژن

    در مورد گشادی واژن تصورات غلطی وجود دارد. برخی گمان می کنند تعدد رابطه جنسی باعث ایجاد گشادی واژن می شود؛ این در حالی است که هیچ منبع علمی این موضوع را تایید نکرده و هنوز به اثبات نرسیده است. طبق تحقیقات دانشمندان گشادی واژن اگر به علت زایمان طبیعی غلط ایجاد نشده باشد، به احتمال قوی علتی ژنتیکی دارد.

     

    دلایل گشاد شدن واژن چیست؟

     گشادی واژن به دلایل مختلفی ایجاد می شود و به همین علت است که راه درمان آن نیز گوناگون است. از جمله این عوامل می توان به زایمان طبیعی غلط، ضعف در دیواره واژن و حرکات ورزشی سنگین مثل ورزش های بدنسازی یا برداشت وزنه های سنگین اشاره کرد. علت اصلی گشادی واژن زامیان طبیعی است که اگر بعد از انجام زایمان طبیعی ورزش های کف لگن به خوبی انجام شود، این عارضه ایجاد نخواهد شد.

    مشکلات روحی گشادی واژن


    درمان گشادی واژن ناشی از زایمان طبیعی

     بعد از انجام زایمان کل بدن زن دچار تغییر و تحولات می شود. حتی رفتارهای جنسی زن نیز تغییر می کند. درمان گشادی واژن ناشی از زایمان راهکارهای مختلفی دارد. یکی از راهکارها را می توان در سه مرحله خلاصه کرد. این راهکار مرحله به مرحله پیش می رود تا مشکلات جنسی زوجین برطرف شود.

    مرحله اول پذیرفتن تمام شرایط جدید زندگی است. این تغییرات ناخواسته ایجاد شده اند و باید هر دو طرف آن ها را بپذیرند.

    مرحله دوم امتحان کردن راه ها و وضعیت های مختلف مقاربت است. زن و شوهر باید به بهترین وضعیت های جنسی با توجه به شرایط جدید دست یابند.


    مطالب مرتبط: روش‌ های تنگ کردن واژن (مهبل)


    اما در مرحله سوم و بعد از اینکه میل جنسی در یکی از زوجین و یا هر دوی آن ها کاهش یافت، باید به فکر راهی برای درمان آن بود. آنچه که مشخص است ، درمان گشادی واژن امکان پذیر است و به سادگی می توان این مشکل را برطرف کرد. درمان این بیماری نیاز به صبر و مداومت در انجام دستورهای ورزشی - پزشکی دارد. به این دستورها دقت کرده و با نظم ان ها را انجام دهید تا مشکل شما برطرف شود.

    پزشک درمان گشادی واژن

     

    درمان گشادی واژن با تمرینات ورزشی

    کیگل

    تمرینات کیگل از معروف ترین ورزش هایی است که برای درمان گشادی واژن تجویز می شود. تمرینات کیگل در واقع ورزش عضلات کف لگن است که به واسطه آن می توان مشکلات گشادی واژن را برطرف کرد.

    جالب است بدانید که این تمرینات باعث می شوند تا فرد در رابطه جنسی خود حس فوق العاده بیشتری را داشته باشد و ارگاسم فوق العاده بهتری را تجربه کند. علت نیز این است که ماهیچه ها و عضلات واژن با استفاده از تمرینات کیگل قویتر و سفت تر شده و به همین علت لذت جنسی در هنگام مقاربت افزایش پیدا می کند. این تمرین حتی با تقویت و سفت کردن ماهیچه های کیسه مثانه از چکه چکه آمدن ادرار جلوگیری می کند. همچنین تمرین کیگل در دوران بارداری نیز به وضع حمل اسان تر کمک می کند و همچنین نیاز به بخیه های اضافه را کاهش می دهد.


    یوگا

    ورزش یوکا در درمان گشادی دستگاه تناسلی زنانه بسیار موثر است. حرکات آرام یوگا می‌توانند به شما کمک کنند که دیواره‌ی واژن، عضلات لگن و تمام عضلات بدن را تقویت کنید.

    به عنوان مثال، انجام تمرین leg ups به راحتی انجام پذیر بوده و برای سلامت جنسی بسیار مناسب است. برای انجام این تمرین لازم است که به پشت دراز بکشید پاها را صاف بالا بگیرید. مانع خم شدن پاها شوید و سعی کنید پاهای خود را هنگام بالا بردن و پایین آوردن کاملا صاف نگه دارید. برای رسیدن به بهترین نتایج، این تمرین را هر روز به مدت ۱۰ دقیقه، و دست کم ۵ بار در روز انجام دهید و انجام آن را چند هفته یا چند ماه ادامه بدهید.

    درمان گشادی واژن


    کشش لگن

    تمرین دیگر برای درمان گشادی واژن در خانه، کشش لگن است. این تمرینات برای عضلات کف لگن طراحی شده‌اند و می‌توانند از بروز شل شدگی در ناحیه‌ی لگن جلوگیری کنند. برای انجام تمرین به صندلی یا یک میز کوچک نیازمندید.

    1. روی صندلی بنشینید به طوری که پاهای‌تان جدا از هم هستند.
    2. دست‌ها را روی زانو قرار دهید به طوری که آرنج بیرون باشد.
    3. رو به جلو خم شوید، آرنج را خم کنید و سپس وزن قسمت فوقانی بدن را بر روی ران خود قرار دهید.
    4. سپس، بازوها را باز کنید، قفسه‌ی سینه را بالا ببرید و قسمت جلویی لگن را بالا نگه دارید در حالی که قسمت عقبی پایین است.

     

    سخن پایانی

     بهتر است با استفاده تمرینات ورزشی و قبل از اینکه مشکلات گشادی واژن به میزان نامطلوب برسد و در زندگی زناشویی نیز ایجاد مشکل کند، درمان گشادی واژن را به سرانجام برسانید. اگر تمرینات ورزشی نتوانست جوابگو باشد حتما با پزشک خود این موضوع را مطرح کنید.

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:11
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:07 نظرات ()
    لاک گیاهی مغسول صمغ نوعی درخت در اندونزی است و مهمترین کاربرد آن برای لاغری میباشد. نیم گرم لاک گیاهی مغسول با کمی سرکه به مدت ۴۰ روز باعث لاغری سریع خواهد شد. برای آشنایی با طریقه مصرف لاک گیاهی برای لاغری با ستاره همراه شوید.
    لاک گیاهی که به آن لاک مغسول، لاک یا لک نخود، دوس یا دوج نیز گفته میشود یک فراورده گیاهی دارویی است که از شیره یا صمغ خشک شده گیاهی با نام     Anacardiaceae به دست می‌آید. این گیاه به صورت درختچه بوده و زیستگاه آن در اندونزی، ژاپن و قاره آفریقا است. مهمترین خاصیت لاک مغسول استفاده از آن برای لاغری است. در این بخش از ستاره خواص لاک گیاهی مغسول و طریقه مصرف آن برای لاغری گردآوری شده است.

     لاک گیاهی

    لاک گیاهی چیست؟


    لاک گیاهی مغسول یک نوع گیاه دارویی است که مهمترین خواص درمانی آن شامل خاصیت چربی سوزی و لاغری است، این گیاه دارویی در بسیاری از نسخه‌های درمانی طب سنتی، همراه با سایر گیاهان دارویی به صورت مکمل مصرف می‌شود و استفاده آن به صورت خوراکی است.
    این لاک گیاهی در حقیقت شیره  قرمز رنگ یا قهوه‌ای مایل به سرخ تیره رنگی است که از درختان خانواده  Terebinthaceae، که Anacardiaceae نیز نامیده می شوند گرفته می شود. این درختان یا درختچه در اندونزی، چین، ژاپن، هندوچین و بخشهایی از قاره آفریقا روییده می شوند. با شکافی که در تنه و ساقه این درخت وارد می شود، شیره گیاه به صورت مایعی شبیه خامه خارج شده در ظرف کاملاً سربسته جمع آوری میکنند و به طوری که در مجاورت هوا و در تماس با نور نباشد از آن نگهداری می‌کنند.

     لاک گیاهی مغسول
    طریقه مصرف لاک گیاهی برای لاغری


    به منظور کاربرد لاک گیاهی مغسول برای لاغری به شیوه های زیر میتوانید عمل کنید

    • روش اول
      برای درمان چاقی، هر روز صبح نیم گرم لاک مغسول را با کمی سرکه سیب مخلوط نموده و به مدت ۴۰ روز مصرف کنید.

    • روش دوم
      به منظور لاغری سریع در چند روز، روزی 5 گرم لاک مغسول را با سرکه سیب بخورید.

    • روش سوم
      خوردن پودر لاک گیاهی به صورت ناشتا به مقدار 4 گرم با سکنجبین به مدت 40 روز همراه با تحرک کافی و رژیم غذایی مناسب رفع کننده چاقی است.

    • روش چهارم
      استفاده از دمنوش لاک مغسول و مصرف روزانه آن، یک داروی گیاه قوی چربی سوز است. به منظور تهیه دمنوش مقداری کاه مکی و ریوند چینی را در یک لیوان آب جوش ریخته و سپس ساییده دو گرم لاک را به آن اضافه کنید. سپس محلول را صاف کرده و با نبات میل نمایید . 


    سایر خواص لاک گیاهی مغسول (طبیعت و خواص درمانی)


    طبیعت لاک گیاهی گرم و خشک است. برخی از مهمترین خواص مغسول عبارت است از:

    • لاک گیاهی، برای درمان بیماریهای انگلی روده مثل کرم اسکاریس مفید است .
    •  در طب سنتی از خواص لاک گیاهی برای درمان فلج، ضعف عضلات، زردی، یرقان، اختلال  کبد، رفع درد  کبد و صفرا و  درمان انسداد صفراوی استفاده میشود.
    • مصرف مغسول برای  سم زدایی و تورم طحال مفید است.
    • در برخی کشورها از این گیاه، جهت معالجه سل‌ ریوی استفاده میشود.
    •  مصرف لاک مغسول در تقویت معده و روده‌ها نافع است. 


    مضرات لاک گیاهی (موارد احتیاطی و منع مصرف)

    1. لازم به ذکر است مصرف بیشتر از 5 گرم از لاک گیاهی در روز، ایجاد مسمومیت خواهد کرد. 
    2. زیاده روی در مصرف لاک مغسول، در افراد با مزاج گرم توصیه نمیشود .
    3. در پایان توصیه اکید ما این است که این داروی گیاهی را حتما با تجویز پزشک متخصص طب سنتی مصرف کنید .
    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:08
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:06 نظرات ()
    ریزاتریپتان (Rizatriptan) به منظور درمان میگرن حاد تجویز می‌گردد. این دارو در زمان شروع سردرد قابل استفاده است و به منظور پیشگیری از حملات میگرنی استفاده نمی‌شود. سرگیجه و ضعف از عوارض مصرف این دارو است.

     گاهی اوقات دچار سردردهایی می‌شویم که هیچ‌کدام از داروهای مسکن همچون استامینوفن و ... برای رفع آن کارساز نیستند. در این مواقع چنانچه منشا سردرد بیماری میگرن باشد می‌توان از داروهای ضدمیگرن همچون ریزاتریپتان استفاده کرد. در ادامه با این دارو بیشترآشنا می‌شوید.

     ریزاتریپتان چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟

    ریزاتریپتان چیست؟

    ریزاتریپتان (Rizatriptan) به منظور درمان میگرن حاد تجویز می‌گردد. در خلال حمله میگرن رگ‌های خونی خاصی در مغز بزرگ می‌شوند و این باعث درد می‌شود. تریپتان‌ها با انقباض این رگ‌های خونی در درمان موقت درد ناشی از حملات میگرن کمک کننده‌اند. پیشنهاد می‌کنیم برای آشنایی بیشتر با بیماری میگرن و روش‌های درمانی آن لینک زیر را مطالعه کنید.

    این دارو به شکل قرص‌های 5 و 10 میلی‌گرمی موجود است.

    نام‌های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی:

     نام‌های تجاری  Maxalt ، Maxalt-MLT
     موارد مصرف

     درمان سردردهای میگرنی

     عوارض  گرگرفتگی، ضعف و خواب‌آلودگی غیرمعمول، سرگیجه، احساس سرخوشی، سردرد، درد قفسه سینه، احساس سنگینی، خشکی دهان، تهوع، اسهال، استفراغ، احساس گرما یا سرما
     تداخل دارویی  مکلوبماید، ایزوکربوکسازید، فنلزین، ترانیل سیپرومین، پروپرانولول، داروهای محتوی ارگوت (نظیر دی هیدرو ارگوتامین و متی سرژید)


    مقدار و نحوه مصرف

    میزان دقیق مصرف این دارو حتما باید توسط پزشک متخصص تعیین گردد. به طور معمول در زمانی كه اولین علامت سردرد شروع شد باید اولین دوز دارو مصرف شود. دوز دوم نباید زودتر از 2 ساعت از مصرف اولین دوز باشد. همچنین اگر با مصرف اولین قرص پاسخی ایجاد نشد، قرص دوم نباید خورده شود. به طور کلی بیمار نباید بیش از 30 میلی‌گرم از دارو در عرض 24 ساعت مصرف نماید. 
     
    توجه: بین دفعات مصرف ریزاتریپتان باید 7-5 روز فاصله داشته باشد. همچنیین این دارو برای بیش از 10 روز در هر دوره 30 روزه استفاده نمی‌شود، مگر اینکه پزشکتان این اجازه را به شما بدهد.
     
     

    نکاتی که در رابطه با مصرف این دارو باید بدانید

    1. این دارو در افراد بالاتر از 6 سال مصرف می‌شود.
    2. استفاده از این دارو به دلیل عوارض نسبتا زیاد قلبی و عروقی که دارد باید حتما زیر نظر پزشک صورت گیرد.
    3. دراز کشیدن در یک اتاق تاریک و آرام برای مدتی پس از مصرف این دارو، ممکن است به تسکین میگرن شما کمک کند.
    4. توجه داشته باشید که این دارو در زمان شروع سردرد قابل استفاده است و به منظور پیشگیری از حملات میگرنی استفاده نمی‌شود.
    5. استفاده از این دارو در بیماران با بیماری عروق کرونر، سابقه سکته مغزی یا قلبی،فشار خون کنترل نشده توصیه نمی‌گردد.
    6. به دلیل احتمال بروز گیجی، و خواب‌آلودگی بیمار نباید كارهای خطرناک كه نیاز به هوشیاری دارد انجام دهد.
    7. مصرف دارو به همراه غذا اثربخشی آن را به تاخیر می‌اندازد.
    8. اگر در دوران بارداری هستید و یا قصد باردارشدن را دارید حتما موارد را به اطلاع پزشک معالج خود برسانید.
    9. ایمنی و اثربخشی دارو در كودكان به اثبات نرسیده است.
    10. توصیه می‌شود دارو در دوران شیردهی مصرف نشود.

    ریزاتریپتان چیست و در چه مواردی تجویز می شود؟  

    توصیه‌ها و مراقبت‌های پرستاری

    • اگر با یک‌بار مصرف بهبودی حاصل نشد، از مصرف مقادیر اضافی خودداری و باید از داروهای جایگزین استفاده شود.
    • در بیمارانی که ایندرال مصرف می‌کنند، ریزاتریپتان به میزان ۵ میلی‌گرم خوراکی تا ماکزیمم دوز ۱۵ میلی‌گرم در ۲۴ساعت قابل تجویز است.
    • به بیمار اطلاع دهید که شكستن و خرد كردن دارو باعث جذب سریع‌تر و در نتیجه بهبود سریع‌تر سردرد نمی‌گردد.
    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:07
    ارسال دیدگاه
  • Ali zp پنجشنبه 7 دی 1396 02:03 نظرات ()
    فواید رابطه جنسی برای زنان تنها به صورت یک رابطه شهوت گونه برای ارضای امیال غریزی خلاصه نمی شود، رابطه زناشویی برای بانوان موجب نشاط، آرامش، تنطیم هورمون های زنانه، پوست سالم و ... می گردد.

    رابطه جنسی بانوان یک رابطه مرموز است. نحوه به ارگاسم رسیدن آن ها سخت و پیچیده و لذت بردن آن ها از برقراری رابطه جنسی با شوهر، متفاوت است. برخی به اشتباه گمان می کنند رابطه جنسی جز یک رابطه ساده شهوت آفرین چیز بیشتری نیست و بانوان تنها سودی که از این رابطه می برند لذت جنسی است.

    همین تفکر غلط باعث می شود تا با توجه به پیچیده بودن ارگاسم بانوان و سخت تر ارضا شدن آن ها نسبت به شوهر، ارضا نشدن آن ها در برخی رابطه های زناشویی ایجاد نوعی دلزدگی از رابطه جنسی شود. این درحالی است که رابطه جنسی برای بانوان علاوه بر لذت خواص فوق العاده زیادی دارد که نام بردن تک تک آن ها زمان زیادی خواهد برد. بانوان اگر از خواص رابطه جنسی مطلع باشند شاید با دید بهتری به رابطه جنسی نگریسته و از آن بیشتر استقبال کنند.

    در ادامه با برخی از فواید رابطه جنسی برای زنان آشنا می شویم.

    آرامشی وصف ناپذیر

     آرامش یکی از مواردی است که می توان به جرات و با اطمینان در مورد آن صحبت کرد. آرامشی که از راه برقراری رابطه جنسی سالم و صحیح با شوهر نصیب زن می شود، به هیچ عنوان با آرامش های دیگر قابل مقایسه نیست. اگر ارگاسم به اوج خود برسد، مطمئنا این آرامش نیز بیشتر خواهد بود. حتی بانوانی که در لحظه ارگاسم شروع به گریه می کنند هم حس آرامش را با تمام وجود لمس می کنند.



    یکی از نشانه های آرامش بانوان و حتی مردان، خواب راحتی است که بعد از رابطه جنسی سراغ هر دویآن ها می آید. هر چند این خواب برای بانوان کمتر است اما نشان از آرامش درونی وی دارد.

    فواید رابطه جنسی پر نشاط

     
    نشاط شور انگیز

    از فواید رابطه جنسی برای بانوان که بلافاصله بعد از آرامش سراغشان می آید، نشاط است. نشاطی وصف ناپذیر که به هیچ عنوان قابل اندازه گیری نیست. پس از اتمام رابطه جنسی ای که به ارگاسم زن ختم شده باشد، وی انرژی فوق العاده زیادی در خود حس می کند؛ انرژی ای که خود وی هم نمی داند چگونه باید آن را صرف کند. خنده های مکرر ، ناز و عشوه های زنانه و موارد مختلف دیگر خود از مهمترین دلایل نشاط زنان بعد از رابطه جنسی است.

    نشاط از فواید رابطه جنسی


    تنظیم هورمون های زنانه

     یکی از مهمترین ویژگی های رابطه جنسی، تنظیم هورمون های زنانه در بانوان است. شاید مهمترین فایده رابطه جنسی برای بانوان بعد از آرامش و نشاط همین تنظیم هورمون ها باشد. در واقع عشق بازی با همسر هورمون های زنانه را در زن تنظیم می کند.

    به همین علت است که پزشکان برای درمان مشکلات مختلف زنانه، به زنان متاهل تاکید دارند که رابطه جنسی خود با شوهرشان را منظم کنند. رابطه منظم می تواند حتی مشکلات نازایی را در برخی بانوان برطرف کند.

    تنظیم هورمون های زنانه از فواید رابطه جنسی

     
    رابطه جنسی و تنظیم عادت ماهیانه

     تعداد دفعات رابطه جنسی روی تنظیم عادت ماهیانه تاثیرگذار است. طبق تحقیقات دانشمندان، بانوانی که در هفته بیش از دوبار آمیزش جنسی با همسر خود را تجربه می کنند ، قاعدگی منظم تری نسبت به بانوان با میزان رابطه جنسی کمتر دارند. جالب تر اینکه زنان مطلقه و یا زنانی که با همسر خود به ندرت رابطه جنسی دارند، عادت ماهیانه بسیار نامنظمی دارند!




    پوست سالم تر با رابطه جنسی منظم

    یکی از ویژگی جالب توجه بانوان، تاثیر مثبت رابطه جنسی بر روی پوست آن ها است. زنان کافی است پس از رابطه جنسی به پوست خود دست بگذارند تا لطافت آن را حس کنند. نکته جالب توجه این است که این لطافت اگر رابطه جنسی به صورت منظم انجام شود، به صورت دائمی وجود خواهد داشت.

    در هنگام برقراری رابطه جنسی، کلاژن پوست با شدت بیشتری ترشح شده و عملکرد بهتری از خود نشان می دهد. علاوه بر این به علت بالا رفتن سرعت گردش خون و آزاد شدن اکسیژن بیشتر توسط آن ها، پوست باطراوت و زیبا تر می شود. برخی مهمترین فایده رابطه جنسی را جوان ماندن پوست می دانند نه چیز دیگر!

    پوست سالم از فواید رابطه جنسی


    کاهش استرس یکی از فواید رابطه جنسی

    یکی از فواید اثبات شده برای بانوان در رابطه جنسی، کاهش استرس است. بانوان با رابطه جنسی موفق و رسیدن به ارگاسم، لذتی فوق العاده را کسب می کنند که همین لذت باعث ترشح هورمونی در مغز می شود. این هورمون می تواند استرس را در بانوان کاهش داده و از بین ببرد. کاهش استرس که از فواید رابطه جنسی برای بانوان است، از بروز مشکلات عروقی و قلبی نیز جلوگیری می کند.

     

    جلوگیری از پوکی استخوان در پیری

     یکی از فواید رابطه جنسی برای بانوان ، جلوگیری از پوکی استخوان است. همانطور که می دانید یکی از عوارضی که در دوران یائسگی به سراغ بانوان می آید پوکی استخوان است. در صورتی که در دوران جوانی روابط جنسی منظمی وجود داشته باشد از بروز پوکی استخوان در پیری پیشگیری می شود.

     

    سخن پایانی

     آنچه که گفته شد تنها بخشی از فواید رابطه جنسی برای بانوان بود. نگرستین به رابطه جنسی به عنوان یک رابطه شهوانی مشکلاتی را ایجاد می کند. دانستن برخی از خواص گفته شده و دقت به آن ها هم باعث ترغیب زنان به ایجاد رابطه جنسی با همسر می شود و هم ایجاد عشق و محبت در خانواده را افزایش می دهد.

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 7 دی 1396 02:04
    ارسال دیدگاه
تعداد صفحات : 8 1 2 3 4 5 6 7 ...