منوی اصلی
اطلاعات جامع
در دنیای علم ، بروز باشید
  • Ali Zp & Mohammad Zp سه شنبه 24 بهمن 1396 22:00 نظرات ()
    به نام خدا

    این وبلاگ در نظر دارد مطالب مفید پزشکی و اخبار (در همه ی زمینه ها )و مطالب مهم کاربردی در زندگی روزمره  را در اختیار عامه ی مردم قرار بده .

     "معتقدم هر چقد آگاهی افراد جامعه بیشتر باشه کمتر به بیماری ها دچار میشیم.(انواع بیماری ها)"

    سلامت و تندرست باشید.


    آخرین ویرایش: سه شنبه 24 بهمن 1396 22:01
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp جمعه 5 اردیبهشت 1399 12:36 نظرات ()

    بسته به دلیل کم خونی،نوع کم خونی وبیماریهای مرتبط به کم خونی متفاوت است.

    • خستگی واحساس فرسودگی
    • رخوت و بیحالی
    • بیقراری وناراحتی
    • تنگی نفس  یا مشکل در تنفس
    • تمرکز ضعیف
    • تپش قلب
    • حساسیت به هوای سرد
    • رنگ پریدگی پوست
    • درد قفسه سینه

    دلایل انواع شایع کم‌خونی

    کم خونی دلایل بسیاری می تواند داشته باشد و شناخت علت کم خونی می تواند به درمان آن کمک کند.

    • کم خونی ناشی از فقرآهن
    • کم خونی ناشی از کمبود ویتامین
    • کم خونی ناشی از عوامل ارثی
    • کم خونی ناشی از بیماریهای مزمن

    علل کم خونی چیست؟

    • رژیم غذایی فاقد ویتامین های مورد نیاز
    • اختلالات روده ای
    • قاعدگی
    • بارداری
    • سابقه آلوده شدن به بعضی ازعفونت ها
    • بیماریهای خونی وبیماریهای خودایمنی
    • مصرف الکل
    • آلوده شدن به موادسمی
    • مصرف بعضی از انواع داروها

    درمان کم خونی

    درمان کم خونی بسته به علت آن متفاوت است.

    • کم خونی مربوط به فقر آهن :مکمل های حاوی آهن
    • کم خونی مربوطه به‌رژیم‌غذایی: استفاده از لوبیاوعدس،نخود،سویا،کشمش،آلوبخارا و...در رژیم غذایی
    • کم خونی مربوط به بیماریهای دیگر:درمان بیماری مربوطه
    آخرین ویرایش: جمعه 5 اردیبهشت 1399 12:38
    ارسال دیدگاه
  • دیر انزالی به معنای عدم تجربه ی ارگاسم و اوج لذت جنسی در آمیزش بصورت طبیعی است.  دیر انزالی میتواند پیامدهای منفی بر روی رابطه ی زوجین داشته باشد. . دیر انزالی تنها مشکلی است که باعث ایجاد استرس برای شما یا شریک زندگی شما می شود. پس بهتر است هر چه زودتر به فکر درمان باشید. در ادامه این مقاله به علل و روش های درمان دیر انزالی می پردازیم.

    دیر انزالی چیست؟

    دیر انزالی مردان عبارت است از تاخیر در انزال به میزانی که سبب ناراحتی بیمار گردد. که در بعضی از مردان در مدت طولانی60-45 دقیقه یا بیشتر میباشد.


    برخی از مردان به این عارضه ها مبتلا هستند. در کمی بیش از نیمی از این افراد، فرد مبتلا در نهایت می تواند در داخل واژن شریک جنسی خود به ارگاسم برسد.

     

    دیر ارضا شدن مرد نشانه چیست؟

    این افراد معمولا به کمک استمناء و یا در هنگام عشق بازی به ارگاسم می رسند، اما در هنگام مقاربت قادر به این کار نیستند. بر طبق مقاله منتشر شده در مجله ارولوژی در سال 2007، این عارضه می تواند باعث بروز فشارهای روانی، اضطراب و از دست دادن اعتماد به نفس جنسی فرد شود. همچنین می تواند تاثیر بسیار بدی بر روی روابط بین زوج ها داشته باشد به ویژه زمانی که زن تمایل به باردار شدن داشته باشد.

     

    تاخیر در انزال یا انزال دیررس چقدر شایع است؟
    این عارضه بعد از اختلال نعوظ و زودانزالی سومین اختلال جنسی شایع در مردان است. با این حال میزان شیوع آن در مقابل دو مورد اول قابل مقایسه نیست. درمان تاخیر در انزال دشوار است و تنها 58 درصد افراد مبتلا به این عارضه می توانند بهبودی قابل توجهی به دست آوردند.تنها زوجهایی از روش های درمانی نتیجه می گیرند که پشتکار قوی و استقامت بالایی در مقابل مراحل درمانی داشته باشند.

     

    از آنجا که میزان شیوع این اختلال در مقایسه با زود انزالی و اختلال نعوظ بسیار کم است، تعداد مقالات پزشکی کمتری در این مورد وجود دارد. مراقب باشید، برخی از مقالات و مطالبی که بر روی اینترنت قرار دارند تنها هدف تجاری داشته و پایه علمی ندارند.

     

    دیر ارضا شدن مرد نشانه چیست؟
    بسیاری از مردان تربیت بسیار سختی داشته اند و به شدت در زندگی گذشته خود کنترل شده اند. برخی از افراد نیز به شدت درونگرا بوده و در نشان دادن احساسات و بروز عواطف خود مشکل دارند.

     

    دیر انزالی, درمان دیر انزالی, علت دیر انزالی

    دلایل دیر انزالی

     

    دلایل دیر انزالی مردان

     

    موارد زیر را می‌توان از جمله دلایل دیر انزالی مردان دانست:

    تماشای پورنوگرافی

    مصرف الکل و مواد

    اثرات جانبی داروهای ضد افسردگی، ضد روانپریشی و فشار خون و داروهای ادرارآور

    آسیب عصبی، سکته مغزی، آسیب نخاعی، جراحی، تصلب بافت‌ها، دیابت شدید

    افزایش سن

    خود ارضایی بیش از سه بار در هفته

    وقایع بد دوران کودکی از جمله مورد سوءاستفاده واقع شدن، مورد غفلت از سوی والدین واقع شدن

    خشم ابراز نشده

    باورهای مذهبی متعصبانه و سخت‌گیرانه درباره رابطه جنسی و گناه دانستن آن

    ترس از واژن و یا ترس از صدمه زدن به همسر

    ترس از حاملگی

    اضطراب عملکرد و کمبود اعتماد به‌نفس

    تفاوت داشتن رابطه جنسی و یا شریک جنسی با فانتزی‌های جنسی فرد (بیشتر ناشی از تماشای پورنوگرافی است)

    واژن، دست و یا دهان همسر نمی‌تواند سبک موردنظر مرد را تداعی کند.

    اضطراب و افسردگی

    تستسترون اندک

    تیروئید پایین

    ترس از باردار کردن شریک جنسی
    ترس از اینکه واژن محیط غیر بهداشتی و کثیفی است.
    تربیت های دینی بسیار سخت
    همجنس گرایی نهفته

    افزایش سن و سال باعث می‌شود عصب‌های منتهی به آلت تناسلی حساسیت خود را از دست بدهند. با افزایش سن، هم رفلکس‌های بدن کم می‌شود و هم توانایی نعوظ کاهش می‌یابد و بدین جهت انزال در فقدان نعوظ کامل، کاهش می‌یابد.

     

    دیر انزالی, درمان دیر انزالی, علت دیر انزالی

    درمان دیر انزالی

     

    آیا تاخیر در انزال همواره یک مشکل روانیست؟
    در بیشتر موارد بله اما استثناء هایی نیز دارد.
    • دارو: اختلال در انزال ممکن است به صورت ناگهانی و بعد از مصرف یک داروی خاص به ویژه دارو های ضد افسردگی بروز کند. در این موارد تغییر در نوع قرص می تواند مشکل را حل کند.
    • سوء مصرف الکل و برخی از مواد مخدر نیز می توانند باعث بروز این اختلال در انزال شوند.
    • صدمات جدی ستون فقرات نیز می توانند مشکلات عمده ای را در رسیدن به اورگاسم به وجود بیاورند. توضیح این نوع از تاخیر در انزال خارج از محدوده این مقاله می باشد.

     

    چرا تاخیر در انزال می تواند مشکلاتی را به وجود بیاورد؟

    در دوران جوانی ممکن است نتوانید مشکل خود را تشخیص دهید و ممکن است فکر کنید که سایر مردان نیز به همین شکل هستند. در اولین روابط جنسی ممکن است به شدت مورد تحسین شریک جنسیتان قرار بگیرید که می توانید 2 یا 3 ساعت بدون انزال به فعالیت جنسی خود ادامه دهید. اما این قضیه در آینده و در زندگی مشترک و به ویژه زمانی که قصد بچه دار شدن داشته باشید می تواند مشکل ساز شود.


    هم مرد و هم زن ممکن است احساس درد و یا نا امیدی داشته باشند و ممکن است زن از اینکه نمی تواند باعث ارضای مرد خود شود احساس رنجش و یا حتی توهین کند. گاهی اوقات مرد بعد از جدایی از شریک جنسی به فکر درمان می افتد. البته معمولا مراجعه به پزشک و درمان بیشتر به علت تمایل به بچه دار شدن انجام می شود.


    چه کاری می توان برای مردان مبتلا به دیر انزالی یا انزال عقب مانده انجام داد؟

    متاسفانه هیچ درمان سریعی وجود ندارد. همچنین در حال حاضر هیچ دارویی که باعث انزال مرد شود نیز وجود ندارد. لازمه درمان صحیح تشخیص دقیق علت انزال دیررس است. گاهی باید علت اصلی را برطرف کرد. ولی اکثرا نیاز به دارودرمانی پیدا می شود. گاها لازم است داروئی که بیمار مصرف می کند، عوض کرد. گاها لازم است برای بیمار روش صحیح رابطه زناشوئی را آموزش داد. اما یکی از بهترین روش کارهایی که برای درمان این گونه افراد می توان انجام داد مشاوره است. برای درمان این عارضه باید هر دو نفر (مرد و شریک جنسی) به مشاور مراجعه کنند.

     

    درمان دیر انزالی

    مشاوره
    هدف از مشاوره این است که مرد بتواند اضطراب خود را کنترل کند تا بتواند بدون بروز مشکلی در داخل واژن شریک جنسی خود به ارگاسم برسد. بهترین و رایجترین روش درمان، کمک به مرد برای داشتن آرامش و در دست گرفتن مسیر رابطه جنسی است. به طور کلی در اینگونه افراد رسیدن به ارگاسم از طریق خودارضایی و یا عشق بازی امکان پذیر است اما از طریق رابطه جنسی فرد به ارگاسم نمی رسد.


    بنابراین درمانگر زوج ها را تشویق می کند که در ابتدا مرد در بیرون از واژن به ارگاسم برسد و سپس با تمرین کردن و امتحان کردن روش های مختلف، در نهایت مرد بتواند در داخل واژن به ارگاسم برسد.


    یکی از روش های درمانی دیگر روش ماستر و جانسون است که این روش به شرح زیر می باشد:
    • ابتدا رابطه جنسی بدون محدودیت و مثل همیشه انجام می شود، اما نوازش کردن و بوسیدن بیشتر از سابق باید باشد.
    • در مرحله بعد زن به حالت استمناء مرد را به نزدیکی مرحله ارگاسم می رساند (حتی اگر این کار مدت زمان زیادی را لازم داشته باشد.)
    • در نهایت، کمی قبل از به ارگاسم رسیدن مرد، زن رابطه جنسی را از سر گرفته و انزال داخل واژن انجام می شود.

     

    روش های دیگر درمانی برای این عارضه
    نکته: باز هم تاکید می کنیم، مواظب افرادی باشید که می خواهند به شما هورمون ها یا دارو های گران قیمت بفروشند. با یک جستجو در اینترنت می توانید ده ها داروی گیاهی و غیر گیاهی را برای درمان این عارضه پیدا کنید، اما به نظر نمی رسد که هیچ کدام از این دارو ها موثر باشند. ادعاهایی مبنی بر یوگا درمانی یا هیپنوتیزم درمانی نیز وجود دارند که باز هم به لحاظ علمی تائید نشده اند. اما اگر بتواند استرس شما را کنترل نماید و روی افکارتان در حین ارتباط جنسی تاثیر مثبت بگذارد می تواند موثر باشد.

     

    گردآوری: بخش زناشویی بیتوته

    آخرین ویرایش: جمعه 16 اسفند 1398 22:34
    ارسال دیدگاه
  • بزرگ شدن کلیتوریس یک اختلال آناتومیک در دستگاه تناسلی خارجی خانم‌هاست و می‌تواند مادرزادی و اکتسابی باشد. براساس تعاریف پزشکی، اگر طول کلیتوریس بیش از 5/3 سانتی‌متر باشد، بیماری تلقی می‌شود و فرد به بررسی نیاز دارد. برای اندازه‌گیری طول کلیتوریس می‌توان از وسایل اندازه‌گیری دیجیتال استفاده کرد.

    والدین باید بدانند حداکثر طول کلیتوریس طبیعی در نوزاد دختر 5 میلی‌متر است. علل بزرگی کلیتوریس در نوزادان زیاد است که یکی از آنها به پرکاری مادرزادی غده فوق‌کلیه مربوط می‌شود.

     

    کلیتوریس چیست؟

    کلیتوریس  Clitoris چوچوله یا چوچول بخشی از اندام جنسی زنانه است که در پستانداران، شترمرغ‌ها و تعداد محدودی از دیگر حیوانات وجود دارد. کلیتوریس دارای رگ‌های خونی و اعصاب فراوان است. در انسان، بخش دکمه‌ مانند و قابل رؤیت آن نزدیک اتصال لب‌های کوچک به هم، در بالای خروجی میزراه و مهبل قرار دارد.

     

    نقش کلیتوریس صرفاً در برانگیختگی جنسی و رسیدن به اوج لذت جنسی استو کانال زایمان و یا میزراه (مجرای دفع ادرار) در کلیتوریس قرار ندارد (برخلاف آلت تناسلی نر (ذَکر) که از نظر هم‌ساخت‌شناسی (هومولوژی) متشابه کلیتوریس است). کلیتوریس حساس‌ترین ناحیهٔ شهوانی و منشأ اصلی تمایل جنسی در زنان است.

     

    علت بزرگ شدن دستگاه تناسلی زنان, چوچول, چوچول بزرگ

    دلایل بزرگ شدن کلیتوریس در زنان

     

    علل بزرگی کلیتوریس در نوزادان

    بیماری پرکاری مادرزادی غده فوق کلیه از جمله بیماری‌هایی است که عامل بزرگ شدن کلیتوریس در نوزادان محسوب می‌گردد. در این بیماری، غده فوق‌کلیه شروع به تولید مقادیر زیادی هورمون‌های مردانه می‌کند و این نوزادان علاوه بر بزرگی کلیتوریس، دارای ابهام در دستگاه تناسلی خارجی نیز هستند؛ یعنی فقط از شکل دستگاه تناسلی خارجی نمی‌توان قضاوت کرد نوزاد دختر است یا پسر.

    اختلالات کروموزومی‌ای هم هستند که سبب بزرگی کلیتوریس در نوزادان می‌شوند.

     

    علل بزرگ شدن کلیتوریس در زنان بزرگسال

    علت اصلی این مشکل به هم خوردن تعادل هورمونی در خانم‌هاست که در آن مقادیر زیادی هورمون مردانه در بدن یک خانم تولید می‌شود. سندرم تخمدان‌های پلی کیستیک و بیماری هیپرتکوزیس (که در آن سلول‌های بخصوصی در تخمدان شروع به ترشح هورمون‌های مردانه می‌کنند) دو بیماری مهمی به حساب می‌آیند که می‌توانند باعث بروز این مشکلات هورمونی شوند. البته سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک را نباید با کیست تخمدان اشتباه گرفت.

     

    علت بزرگ شدن دستگاه تناسلی زنان, چوچول, چوچول بزرگ

    کلیتوریس بزرگ



     

    عوارض که هورمونهای مردانه برای بانوان ایجاد می کنند :

    - ریزش موی سر

    - افزایش موهای زائد صورت

    - کلفت شدن صدا

    - شل شدن بافت سینه

    - بزرگ کلیتوریس

    - ایجاد شدن جوش های چرکی

    - ایجاد شدن آکنه

     

    عوارض سندرم تخمدان‌های پلی کیستیک و هیپرتکوزیس

    قاعدگی‌های نا منظم، رشد موهای زاید، جوش‌های پوستی (آکنه) و چاقی در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مشاهده می‌شود. این عارضه می‌تواند در نوجوانی با دوره‌های قاعدگی نا منظم مشخص گردد یا اینکه بعدها به دنبال افزایش وزن یا مشکل در باروری تشخیص داده شود.

     

    در سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک هر دو تخمدان حاوی کیست‌های متعدد و بسیار زیادی هستند که منجر به بزرگ شدن کلیتوریس در زنان می‌گردد.از عواملی که باعث افزایش هورمون‌های مردانه در خانم‌ها می‌شود استفاده از مواد انرژی زای ورزشی و خوردن داروهای لاغری می‌باشد.

     

    علت بزرگ شدن دستگاه تناسلی زنان, چوچول, چوچول بزرگ

    علت بزرگی اکتسابی کلیتوریس

     

    درمان بزرگ شدن کلیتوریس

    در هر خانمی که دچار بزرگی کلیتوریس است، باید دنبال علائم افزایش هورمون مردانه بود؛ اما گاهی اوقات نمی‌توان دلیل خاصی بر بزرگی کلیتوریس پیدا کرد. با این حال هر خانم مبتلا به بزرگی کلیتوریس به بررسی کامل نیاز دارد تا علت اصلی پیدا و بیماری درمان شود. پس از پیدا کردن علت اصلی بزرگی کلیتوریس و درمان آن، خود بزرگی کلیتوریس را می‌توان با جراحی اصلاح کرد.

     

    گردآوری: بخش زناشویی بیتوته

     

    آخرین ویرایش: جمعه 16 اسفند 1398 22:30
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp پنجشنبه 15 اسفند 1398 21:52 نظرات ()

     

    در زمان بیماریهای همه گیر ، مردم می توانند به راحتی ترسیده و فکر کنند بیمار شدن امری اجتناب ناپذیر است یا برای نجات خود اقدامات جدی انجام می دهند. نکته مهم این است که در مورد آنچه کارشناسان می گویند تحقیق کنید و دریابید که منابع مختلف برای حفظ امنیت شما در مورد چه مواردی توافق دارند.

     

    ما در بیتوته می خواهیم به شما در حفظ سلامتی در هنگام بروز بحران سلامتی کمک کنیم ، بنابراین می خواهیم راه هایی برای سالم ماندن در هنگام بیماری همه گیر به اشتراک بگذاریم.

     

    1. اعضای بیمار خانواده را در خانه نگه دارید:

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

     پیشگیری از ویروس کرونا

     

    یکی از دلایلی که مردم در ماه های زمستان مریض می شوند احتمالاً به این دلیل است که هوای سرد باعث می شود افراد در فضاهای بسته قرار بگیرند و شیوع بیماری ها را آسان می کند. دانستن این موضوع ، اگر شما یا یکی از افراد خانواده در حال حاضر علائم بیماری را نشان می دهید ، از بیرون رفتن خودداری کنید. در موارد شدیدتر ممکن است افراد بیمار تحت قرنطینه یا انزوا قرار بگیرند.

     

    2. قبل از بروز علائم دارو درمانی کنید:

    برای افرادی که قبلاً برای آسم یا آلرژی دارو مصرف می کنند ، ممکن است ایده خوبی باشد که با پزشک خود در مورد یک نسخه از داروهایی که در آن علائم را قبل از بروز درمان می کنند ، صحبت کنید تا از خطر ابتلا به بیماری جلوگیری کند.

     

    3. ضدعفونی کردن مواردی که مرتباً مورد استفاده قرار می گیرند:

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    ضدعفونی کردن وسایل قابل لمس

     

    درست همانطور که افراد هنگام بیمار شدن باید از بیرون رفتن خودداری کنند ، برای افرادی که در حال حاضر سلامتی خوبی دارند نیز می تواند به همان اندازه مهم باشد که از تماس نزدیک با افرادی که علائم قابل رویت دارند خودداری کنند. به همین ترتیب ، شما باید مرتباً موارد لمس شده در خانه یا محل کار خود توسط فرد بیمار را ضدعفونی کنید و از این طریق می توانید از تماس غیرمستقیم با شخص بیمار جلوگیری کنید.

     

    4. گوشت و تخم مرغ را به طور صحیح بپزید: 

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    مواد غذایی را کاملا بپزید

     

    غذا می تواند حاوی باکتری های سمی باشد و با خوردن آن یا فقط  لمس آن می تواند مردم را بیمار کند. برای از بین بردن این باکتری ها ، بیشتر غذاها ، به ویژه گوشت ، مرغ ، ماهی و تخم مرغ ، به طور صحیح طبخ می شوند. به طور معمول ، مواد غذایی باید در دمای 167 درجه فارنهایت (75 درجه سانتیگراد) یا داغتر پخته شوند و هنگام خوردن باید حداقل 140 درجه فارنهایت باشد.

     

    5- از تماس با حیوانات وحشی یا مزرعه خودداری کنید:

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    راههای پیشگیری از کرونا

     

    حیوانات مختلف می توانند میکروب های مضر داشته باشند که می تواند باعث ایجاد انواع بیماری ها در افراد شود. آنها به عنوان بیماری های حیوانات وحش شناخته می شوند و می توانند با لمس ، نیش و حتی با سکونت در همان منطقه به عنوان حیوان زندگی کنند. حیوانات مزرعه و همچنین حیوانات وحشی می توانند برای انسان خطرناک باشند ، خصوصاً در هنگام بیماری همه گیر. سعی کنید از تماس با حیوانات خودداری کنید. اگر تماس با آنها اجتناب ناپذیر است ، بهتر است بعد از تماس با آنها ، وسایل آنها یا مناطقی که در آن زندگی می کنند و دست های خود را شستشو و ضد عفونی کنید.

     

    6. حوله ها را فوراً تمیز کنید:

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    پیشگیری از کرونا ویروس 

     

    افراد می توانند عادت داشته باشند که حوله ها را با بقیه لباسهای کثیف دیگر بشویند، اما این همیشه امن نیست. حوله ها می توانند زمینه پرورش میکروب ها باشند ، به خصوص وقتی افراد بیمار از آنها استفاده می کنند. همچنین سعی کنید که هر کس حوله ای جداگانه برای خود داشته باشد.

     

    7. هیدراته بمانید :

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    بدنتان را هیدراته نگه دارید

     

    هنگامی که احساس ناخوشایندی می کنید ، بدن شما از مایعات بیشتری نسبت به حد معمول استفاده می کند ، بنابراین می توانید بدون نوشیدن آب کافی دچار کمبود آب شوید . روزانه حدود 8 فنجان مایعات بنوشید مانند آب ، آبگوشت ، آب میوه ، شیر یا قهوه بدون کافئین. از نوشیدنی های قندی یا کافئین دار خودداری کنید.

     

    8- در اماکن عمومی دستکش بپوشید:

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    پیشگیری از  ویروس کرونا

     

    همانطور که گفته شد ، میکروب ها اغلب با دست پخش می شوند. پوشیدن دستکش می تواند کمک کند ، اما شما باید به طور صحیح از آنها استفاده کنید. برای دستکش لازم است به یاد داشته باشید که هنگام درآوردن دستکش، می توانید میکروب هایی را روی دستان خود انتقال دهید ، بنابراین مطمئن شوید که  مرتباً دست های خود را بعد ازدرآوردن دستکش بشویید ، درست مثل کارمندان مراقبت های بهداشتی.  

     

    9. مراقب ماسک باشید:

     

    ضدعفونی کردن دستها, پیشگیری از  ویروس کرونا

    ماسک باید توسط افرادی که علائم بیماری دارند، نه افراد سالم استفاده شود

     

    به طور کلی ، ماسکها مفید هستند ، اما استفاده مردم به طور نادرست بسیار رایج است. برای مبتدیان ، ماسک باید توسط افرادی که علائم بیماری دارند ، نه افراد سالم ، پوشیده شوند تا از شیوع بیماری احتمالی جلوگیری شود. آنها به ویژه برای کارمندان مراقبت های بهداشتی و افرادی که در فضاهای نزدیک از دیگران مراقبت می کنند ، بسیار مهم هستند. مهم است که به طور مرتب قبل و بعد از استفاده از ماسک صورت ، دستان خود را بشویید.

     

      

    گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 15 اسفند 1398 21:53
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp پنجشنبه 15 اسفند 1398 21:50 نظرات ()
    ویروس کرونا از طریق سرفه و عطسه و از راه قطرات تنفسی گسترش پیدا می‌کند و به راحتی گسترش پیدا می‌کند. همچنین ممکن است با لمس کردن یک سطح آلوده و سپس لمس کردن بینی یا دهان، فرد به آن آلوده شود. شیوع این ویروس به همین علت است که بسیار زیاد بوده است. 

     

    کرونا ویروس یک خانواده بزرگ از ویروس ها است که در انسان و بسیاری از گونه های مختلف حیوانات از جمله شتر ، گاو ، گربه و خفاش ها شایع است. به ندرت ، كرونا ویروسهای حیوانی می توانند افراد را آلوده كرده و بعد از آن بین افراد شایع شوند ، مانند MERS-CoV و SARS-CoV. ویروس ناشی از COVID-19 از فرد به شخص دیگر گسترش می یابد.

     

    برای جلوگیری از انتشار ویروس کرونا در محیط کار ، از راهنمایی های گفته شده در زیر استفاده کنید تا خطر COVID-19 را کاهش دهید.

     

    راهکارهای توصیه شده برای پیشگیری از کرونا در محل کار:

     

    پیشگیری از کرونا در مشاغل, پیشگیری از کرونا برای کارمندان

     پیشگیری از کرونا برای کارمندان

     

    - کارمندان بیمار را ترغیب کنید که در خانه بمانند: کارکنانی که علائم بیماری حاد تنفسی دارند حتماً در خانه بمانند و تا زمانی که تب دارند (37.8 درجه سانتیگراد به بالا) در محل کار خود نباشند تا زمانی که تب و هرگونه علائم دیگر نداشته باشند. کارمندان باید به سرپرست خود اطلاع دهند و در صورت بیمار بودن در خانه بمانند.

     

    - اطمینان حاصل کنید که خط مشی های مرخصی بیمار انعطاف پذیر و مطابق با راهنمایی های بهداشت عمومی است و کارمندان از این سیاست ها آگاه هستند.

     

    - برای تأیید بیماری کارمندان یا بازگشت به محل کار ، نیازی به یادداشت پزشک برای کارکنان بیمار مبتلا به بیماری حاد تنفسی ندارید، زیرا دفاتر و مراکز ارائه دهنده خدمات درمانی ممکن است بسیار شلوغ باشند و قادر به ارائه چنین اسناد و مدارک به موقع نباشند.

     

    - کارفرمایان باید سیاستهای منعطفی را حفظ کنند که به کارمندان اجازه می دهد در خانه بمانند تا از یک خانواده بیمار مراقبت کنند. کارفرمایان باید بدانند که تعداد بیشتری از کارمندان ممکن است برای مراقبت از کودکان بیمار یا سایر اعضای خانواده بیمار ، در خانه بمانند.

     

    - کارمندان که به نظر می رسد علائم بیماری حاد تنفسی (به عنوان مثال سرفه ، تنگی نفس) هنگام ورود به محل کار یا در طول روز بیمار شوند باید از سایر کارکنان جدا شوند و فوراً به خانه فرستاده شوند. کارمندان بیمار باید هنگام سرفه یا عطسه ، بینی و دهان خود را با یک دستمال بپوشانند.

     

    - دستمالها و سطل زباله هایی که برای استفاده بدون لمس باشند را برای استفاده کارمندان فراهم کنید.

     

    - به کارمندان دستور دهید تا دستان خود را اغلب با یک دستگاه ضدعفونی کننده دست که حداقل 60-95 درصد الکل وجود دارد تمیز کنند ، یا دستان خود را حداقل به مدت 20 ثانیه با صابون و آب بشویید. اگر دستها به وضوح کثیف هستند ، صابون و آب باید ترجیحاً استفاده شوند.

     

    پیشگیری از کرونا در مشاغل, پیشگیری از کرونا برای کارمندان

     پیشگیری از بیماری COVID-19

     

    - صابون و آب و مواد پاک کننده دستی مبتنی بر الکل را در محل کار تهیه کنید. از حفظ منابع کافی اطمینان حاصل کنید. ضدعفونی کننده های دست را در چندین مکان یا در اتاق کنفرانس قرار دهید تا بهداشت دست را ترغیب کنید.

     

    - به طور مرتب تمام سطوح لمس شده در محیط کار ، مانند ایستگاه های کاری و میز کار را تمیز کنید. از مواد ضدعفونی کننده استفاده کنید.

     

    - دستمال مرطوب یکبار مصرف را فراهم کنید تا سطوح متداول (به عنوان مثال ، میز کار ، صفحه کلید ، کنترل از راه دور ، میز) قبل از هر بار استفاده توسط کارکنان پاک شود.

     

    - کارمندانی که سالم هستند اما یک عضو خانواده بیمار در خانه با COVID-19 دارند باید به مدیر خود اطلاع دهند و برای نحوه انجام ارزیابی از مواجهه احتمالی خود ، به پزشک مراجعه کنند.

     

    - اگر در یک کارمند COVID-19 تأیید شد، کارفرمایان باید سایر کارمندان خود را از مواجهه احتمالی خود با COVID-19 در محل کار آگاه کنند. 

     

    - همه کارفرمایان باید در صورت بروز شیوع بیماری ، در نظر بگیرند که چگونه می توانند شیوع بیماریهای حاد تنفسی را کاهش داده و تأثیر COVID-19 را در محل کار خود کاهش دهند.

     

    پیشگیری از کرونا در مشاغل, پیشگیری از کرونا برای کارمندان

    پیشگیری از کرونا در مشاغل

     

    - پس از رسیدن دستان خود را بشویید یا آن را ضدعفونی کنید.

     

    - قبل از تمیز کردن دستانتان، آن‌ها را به چشم، دهان، بینی و گوشتان نزنید.

     

    - حتما پس از استفاده از سرویس بهداشتی دستان خود را به دقت بشویید.

     

    - دستگیره سرویس بهداشتی و شیر آب را با دستمال کاغذی باز کنید.

     

    - از انگشتانتان برای استفاده از آسانسور استفاده نکنید. دستکش داشته باشید و یا بلافاصله دست خود را بشویید یا آن را ضدعفونی کنید.

     

    - در آسانسور رو به در بایستید و روبروی یکدیگر قرار نگیرید.

     

    - از غذای خانگی استفاده کنید و از امکانات بیرون استفاده نکنید و از قندان و قاشق‌های اشتراکی استفاده نکنید.

     

    - حتما از دستکش یکبار مصرف استفاده کنید.

     

    - در مسیر کار، از لمس وسایل و سطوح عمومی خودداری کنید.

     

     

    گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 15 اسفند 1398 21:51
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp پنجشنبه 15 اسفند 1398 21:49 نظرات ()

    اخبار,اخبار سیاسی,زهره الهیان
    تست کرونای زهره الهیان منتخب مردم تهران در مجلس یازدهم، مثبت شده و هم اکنون در یکی از بیمارستان‌های تهران بستری است.

    به گزارش فارس، تست کرونای زهره الهیان منتخب مردم تهران در مجلس یازدهم، مثبت شده و هم اکنون در یکی از بیمارستان‌های تهران بستری است.

     

    مصطفی فیلی مشاور این منتخب مردم تهران در مجلس یازدهم خبر مثبت شدن تست کرونای وی را تائید کرد و گفت که خانم دکتر الهیان به یکی از بیمارستان‌ها مراجعه کردند و از ایشان سی تی اسکن ریه می‌گیرند و پس از آن پزشکان احتمال ابتلا به کرونا می‌دهند و از ایشان درخواست می شود که تست کرونا بدهند اما خانم الهیان به دلیل اینکه این امکان برای مردم عادی وجود ندارد نمی‌پذیرند که از خود تست گرفته شود و در منزل خو را قرنطینه کردند.

     

    وی افزود: دیروز ساعت 10 صبح به دلیل حاد شدن حال خانم دکتر الهیان بلاخره راضی شدند که تست کرونا دهند که بلاخره دیشب اعلام شد که تست کرونای ایشان مثبت شده است.

     

    بنابراین گزارش، الهیان چندی پیش بازدیدی از بیمارستان مسیح دانشوری برای در جریان قرار گرفتن از روند درمان هموطنان کشورمان صورت داد.

     

    گفته می‌شود که حال وی مساعد است و فعلا در قرنطینه قرار دارد.

     

    آخرین ویرایش: پنجشنبه 15 اسفند 1398 21:50
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:59 نظرات ()

    دستور پخت پنکیک سبزیجات ترکیه ای

     

    پخت پنکیک سبزیجات,طرز تهیه پنکیک سبزیجات

    درست کردن پنکیک سبزیجات ترکیه ای

     

    مواد لازم برای پنکیک سبزیجات :

     تخم مرغ2 عدد 
    شیر 1 لیوان
     روغن مایع1 فنجان قهوه خوری (حدود 60 گرم) 
    آرد  1 لیوان +1 قاشق غذاخوری پر
    بکینگ پودر2.5 قاشق چایخوری
    هویج کوچک1 عدد
    پیازچه3 ساقه
    شویدمقداری
    جعفریمقداری
    نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمزیه مقدار لازم
    پنیر در صورت تمایلمقداری

     

    طرز تهیه پنکیک سبزیجات ترکیه ای :

    ابتدا سبزیجات را ریز خرد کنید. هویج را رنده کنید. تخم مرغ و شیر را هم بزنید. روغن مایع را اضافه کرده هم بزنید. آرد و بکینگ پودر را اضافه کنید. تا زمانی که خمیر یکدستی شود هم بزنید. هویج رنده شده، سبزیجات و ادویه ها را به مایه پنکیک اضافه کرده با قاشق هم بزنید.

     

    من از ماهیتابه مخصوص پنکیک استفاده کردم. ماهیتابه تفلون هم می توانید استفاده کنید. ماهیتابه را به کمک فرچه با روغن مایع چرب کنید.

    روی حرارت ملایم گذاشته با قاشق یا ملاقه از مایه پنکیک بریزید. صبر کنید تا مواد خودش پخش شود.

     

    وقتی روی پنکیک حباب زد آن را برگردانید. بعد از پختن هر دو طرف، در ظرف سرو می گذاریم.

     

    گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 21:01
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:57 نظرات ()

     

    رولت کدو سبز, طرز درست کردن رولت کدو

    طرز تهیه فینگرفود رولت کدو

     

    مواد لازم برای رولت کدو :

    کدو سبز قلمی ۴ عدد 
    کشمش پلویی ۲ قاشق غذاخوری 
    سیر خرد شده ۳ حبه 
     ماست چکیده۲ پیمانه 
    شوید و جعفری۱ قاشق غذاخوری
    نمکبه مقدار لازم

     

    طرز تهیه رولت کدو :

    ابتدا کدو‌ها را ورقه ای برش بزنید و سپس بخارپز کنید. بقیه مواد را با هم مخلوط کنید. وقتی کدوها سرد شد، مواد را داخل کدوها بریزید و رول کنید. به همین سادگی و خوشمزگی.

     

    گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:58
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:55 نظرات ()

     

    طرز درست کردن کوکو کدو سبز و سیب زمینی, طرز تهیه کوکو کدو و سیب زمینی

    طرز تهیه کوکو کدو سبز و سیب زمینی

     

    مواد لازم برای کوکو کدو سبز و سیب زمینی:

    کدو سبز بزرگ 2 عدد
    سیب زمینی متوسط 3 عدد
    پیاز متوسط1 عدد 
    تخم مرغ2 عدد
    آرد سوخاری2 قاشق غذاخوری
    نمک و فلفل و زردچوبه و پودر سیربه میزان لازم 

     

    طرز تهیه کوکو کدو سبز و سیب زمینی:

    سیب زمینی ها را آبپز کنید و اجازه بدهید تا خنک شوند، سپس رنده کنید و بعد پیاز را هم رنده کنید و آب آن را بگیرید کدو سبزها را خوب بشویید و با پوست رنده ریز کنید بعد از آن تخم مرغ ها و نمک و زردچوبه و فلفل و پودر سیر به آن اضافه کنید و سپس آرد سوخاری را به مواد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

     

    مواد را نیم ساعت داخل یخچال بگذارید. دستتان را کمی خیس کنید و له شکل های دلخواه آن را دربیاورید و در روغن داغ دو طرف آن را سرخ کنید. اگر دیدید موقع سرخ کردن وا می رود یکی دو قاشق آرد به مایه کوکو اضافه کنید و خوب ورز بدهید دیگر خرد نمی شوند.

     

    نکته :

    حتما باید موقع شکل دادن دستتان را خیس کنید.

    سیب زمینی ها باید کاملا خنک باشند.

    مایه کوکو را نیم ساعت در یخچال بگذارید.

    روغن کاملا داغ شود سپس کوکوها را سرخ کنید.

     

    گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:56
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:53 نظرات ()

    ماهی رژیمی,پخت ماهی رژیمی

    طرز تهیه ماهی رژیمی

     

    مواد لازم برای ماهی رژیمی :

     لیمو ترش کوچک1 عدد 
     فلفل قرمز1 قاشق چایخوری 
    فیله ماهی قزل آلا  550 گرم
     فلفل سیاه1/2 قاشق چایخوری 
    نمک3/4 قاشق چایخوری
    نان تست سبوس دار1 لایه
    سیر پوست کنده6 حبه
    نعنا1 قاشق چایخوری
    روغن زیتون2 قاشق غذاخوری
    اسفناج450 گرم

     

     طرز پخت ماهی رژیمی :

    فر را تا دمای 450 درجه فارنهایت گرم کنید، پوست لیمو را به شکل خلالی بکنید، و آن را داخل مخلوط کن قرار دهید، لیمو را به چهار قطعه تقسیم کنید و کنار بگذارید. روی فیله ی قزل آلا یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه بپاشید.

     

     یک حبه سیر را درشت خرد کنید و به مخلوط کن اضافه کنید. باقی سیر ها را ریز خرد کنید و کنار بگذارید. نان را تکته تکه کنید و به مخلوط کن اضافه کنید، به همراه آن نعنا، یک چهارم قاشق چایخوری نمک و یک چهار قاشق چایخوری فلفل سیاه را نیز اضافه کنید.

     

    مواد را مخلوط کنید و سپس به یک کاسه منتقل کنید. یک قاشق چایخوری روغن به ترکیب اضافه کنید و کنار بگذاریدش. دو قاشق چایخوری روغن زیتون را در یک ماهی تابه نچسب و مخصوص فر روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.

     

    ماهی را به صورتی که پوستش رو به بالا باشد در ماهی تابه بخوابانید. 3 دقیقه بپزید، با کفگیر ماهی را برگردانید، ترکیبی که با مخلوط کن درست کردید را روی ماهی بمالید و ماهی تابه را به فر منتقل کنید.

     

    به مدت 5 دقیقه کباب کنید. وقتی ماهی در حال پختن است، یک قاشق چایخوری دیگر روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید.  

    قطعات سیر و فلفل قرمز را اضافه کنید، یک دقیقه بپزید تا زمانی که سیر ها قهوه ای شوند. اسفناج ها را اضافه کنید و تا زمانی که جمع شوند تفت دهید، یک چهارم قاشق چایخوری نمک باقی مانده را روی اسفناج ها بریزید و بهم بزنید.

     

    اسفناج را بین چهار بشقاب تقسیم کنید. ماهی را نیز به چهار قسمت مساوی تقسیم کنید، ماهی را روی اسفناج ها قرار دهید و با قطعات لیمو سرو کنید.

     

    گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

    آخرین ویرایش: - -
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:51 نظرات ()

     

    پخت کوکو کینوا, طرز تهیه کوکوی گیاهی

    طرز پخت کوکو کینوا، کوکوی رژیمی

     

    کوکوی کینوا غذایی گیاهی و کاملا مقوی است داخل این دستور تخم مرغ هم هست بعضی از گیاهخواران از تخم مرغ استفاده می کنند که این غذا مناسب این افراد گیاهخوار است.

     

    مواد لازم برای تهیه کوکو کینوا :

    کینوا پخته شده1 پیمانه
     کدو رنده شده1 پیمانه 
    هویج رنده شده  1 پیمانه
     گشنیز خرد شده1/4 پیمانه 
    پنیر چدار رنده شده 1 پیمانه 
     تخم مرغ4 عدد 
    پیاز رنده شده و آب آن گرفته1 عدد
    ادویه ایتالیایی و نمک و پودر سیربه مقدار لازم 

     

    * کینوا را می توانید از هر رنگی که دوست داشتید استفاده کنید.

     

    طرز تهیه کوکو کینوا :

    ابتدا کدوهای رنده شده را داخل دستمالی بپیچید تا آب آن ها گرفته شود حالا همه مواد به جز تخم مرغ و پودر سیر را با هم مخلوط کنید. تخم مرغ ها را در ظرفی جدا بشکنید و با پودر سیر خوب بزنید و به مواد اضافه کنید و ادویه ها را هم اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

     

    قالب مافین تان را چرب کنید و از مواد داخل قالب بریزید و به مدت 30 دقیقه داخل فر با دمای 350 درجه قرار بدهید و اجازه بدهید طلایی شوند و از داخل فر بیرون بیاورید اجازه دهید سرد شود و از قالب جدا کنید. این کوکو را می توانید با هر سس یا لیمو میل کنید.

     

    گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

    
    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:55
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:47 نظرات ()

    روش های پخت پنکیک سبزیجات, درست کردن پنکیک سبزیجات

    پخت پنکیک سبزیجات

     

    روش های پخت پنکیک سبزیجات یک شام سبک و فوق العاده

    اگر بخواهید که برای میهمانان خود یک شام سبک و در عین حال سبزیجاتی آماده کنید تهیه پنکیک سبزیجات را به شما پیشنهاد می دهیم. در ادامه مطلب دو نوع روش پخت پنکیک سبزیجات را به شما آموزش می دهیم.

     

    مواد لازم برای تهیه پنکیک سبزیجات :

      آرد گندم 1/2 فنجان
     بکینگ پودر1/2 قاشق چایخوری 
     نمک1/2 قاشق چایخوری 
    فلفل  1/4 قاشق چایخوری
    تخم مرغ1 عدد
    هویج رنده شده1 فنجان
    کدو سبز رنده شده1 فنجان
    شیر1/4 فنجان
    پیاز قطعه قطعه شده2 عدد
    روغن2 قاشق غذاخوری

     

    طرز تهیه پنکیک سبزیجات :

    در یک کاسه آرد و بکینگ پودر و نمک و فلفل را به هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. در ظرف دیگری تخم مرغ و شیر و هویج و پیاز را با هم مخلوط کرده و هم بزنید. این مواد را به مواد مورد نظر قبلی افزوده و ترکیب کنید.

     

    در یک تابه بزرگ یک قاشق سوپخوری روغن را روی حرارت گذاشته تا گرم شود. توجه داشته باشید که حرارت متوسط باشد. موادی را که به صورت خمیر در آورده اید به صورت کوکو در ماهیتابه انداخته دو طرف آن را سرخ کرده تا طلایی شود.

     

    دستور پخت پنکیک سبزیجات ترکیه ای

     

    پخت پنکیک سبزیجات,طرز تهیه پنکیک سبزیجات

    درست کردن پنکیک سبزیجات ترکیه ای

     

    مواد لازم برای پنکیک سبزیجات :

     تخم مرغ2 عدد 
    شیر 1 لیوان
     روغن مایع1 فنجان قهوه خوری (حدود 60 گرم) 
    آرد  1 لیوان +1 قاشق غذاخوری پر
    بکینگ پودر2.5 قاشق چایخوری
    هویج کوچک1 عدد
    پیازچه3 ساقه
    شویدمقداری
    جعفریمقداری
    نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمزیه مقدار لازم
    پنیر در صورت تمایلمقداری

     

    طرز تهیه پنکیک سبزیجات ترکیه ای :

    ابتدا سبزیجات را ریز خرد کنید. هویج را رنده کنید. تخم مرغ و شیر را هم بزنید. روغن مایع را اضافه کرده هم بزنید. آرد و بکینگ پودر را اضافه کنید. تا زمانی که خمیر یکدستی شود هم بزنید. هویج رنده شده، سبزیجات و ادویه ها را به مایه پنکیک اضافه کرده با قاشق هم بزنید.

     

    من از ماهیتابه مخصوص پنکیک استفاده کردم. ماهیتابه تفلون هم می توانید استفاده کنید. ماهیتابه را به کمک فرچه با روغن مایع چرب کنید.

    روی حرارت ملایم گذاشته با قاشق یا ملاقه از مایه پنکیک بریزید. صبر کنید تا مواد خودش پخش شود.

     

    وقتی روی پنکیک حباب زد آن را برگردانید. بعد از پختن هر دو طرف، در ظرف سرو می گذاریم.

     

    گردآوری: بخش آشپزی بیتوته

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 21:02
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:33 نظرات ()

    غذاهای مناسب افطار, بهترین غذا برای افطار

    سوپ بهترین ماده غذایی برای افطار در ماه مبارک رمضان است 

     

    رمضان، ماه مبارک روزه داری و برکات مختلف آسمانی است. این ماه با آداب و رسوم خاصی آغاز می‌شود. خوردن غذا در طول ماه مبارک رمضان نیز یکی از عادت‌هایی است که باید تغییر پیدا کند. روزه داران باید بتوانند افطار و سحری متعادلی داشته باشند.  در ادامه قصد داریم ترفندهایی را برای داشتن یک افطار سالم و متعادل بیان کنیم.

     

    1- افطار خود را با خوردن دو عدد خرما آغاز کنید به خصوص اگر از سردرد یا سرگیجه رنج می‌برید. در بیشتر موارد اینگونه سردردها به خاطر کاهش قند خون است.

     

    2- مطمئن شوید که مقدار کافی آب، آب میوه سالم یا ماست قبل از شروع به خوردن غذا، مصرف می‌کنید. اینکار از کم شدن آب بدن جلوگیری می‌کند و مایعات مورد نیاز و ضروری را نیز فراهم خواهد کرد.

     

    3- یک کاسه سوپ داشته باشید. سوپ بهترین ماده غذایی در ماه مبارک رمضان است زیرا معده را برای دریافت وعده غذایی اصلی آماده می‌کند و مایعات مورد نیاز را فراهم می‌سازد.

     

     4- سالاد بخورید زیرا سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است. هر چقدر سالاد شما رنگی تر باشد مزایای بیشتری برای سلامتی‌تان خواهد داشت. مصرف سالاد همچنین باعث ایجاد حس سیری در شما می‌شود.

     

    5- سعی کنید در مصرف وعده غذایی اصلی زیاده روی نکنید. وعده غذایی اصلی باید حاوی کربوهیدرات‌هایی همچون برنج، پاستا، سیب زمینی یا بلغور و نیز اشکال پروتئینی مختلف از جمله گوشت، مرغ یا ماهی باشد. مصرف سبزیجات پخته را فراموش نکنید.

     

    6- زمانی که می‌خواهید استارتر و مواد شیرین را میل کنید باید تعادل را مد نظر داشته باشید زیرا این گونه مواد سرشار از چربی، نمک و شکر هستند. خوردن این مواد را کنار نگذارید ولی تعادل را حفظ کنید.

     

    زمانی که خورشید غروب می‌کند و صدای اذان در همه جا می‌پیچد باید بدانید که وقت افطار فرا رسیده است. در این زمان، همه افراد خانواده دور هم جمع می‌شوند و افطار می‌کنند. چنین مهمانی بزرگ و با عظمتی باعث می‌شود بیشتر از قبل به فکر سلامتی و مصرف غذاهای سالم باشیم. مصرف بیش از حد غذاها می‌تواند باعث ناراحتی فیزیکی شود. مطمئن شوید که مقدار غذای مصرفی را کنترل می‌کنید. به خاطر داشته باشید که افطار زمان لذت بردن از حضور در کنار یکدیگر است. به اندازه کافی بخورید و از این موقعیت لذت ببرید.


    منبع:tabnak.ir

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:37
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:29 نظرات ()
    آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود و حتی جان فرد را به خطر اندازد. آمادگی تغذیه ای برای استقبال از ماه مبارک رمضان عامل موثری در کاهش مشکلات روزه داری در این ماه است.

     

    برخلاف عقیده برخی افراد که در روزهای مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد.

     

    بهترین اقدام جهت کاهش گرسنگی و تشنگی در روزهای ماه مبارک رمضان این است که از یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود. این کار موجب شده سطح متابولسیم و سوخت و ساز بدن کاهش داده شود و بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند.

     

     راههای رفع تشنگی در ماه رمضان, بهترین نوشیدنی در ماه رمضان

    آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی شود

     

    آب، بهترین نوشیدنی گوارا در ماه رمضان

    آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد، به گونه ای که کارشناسان تغذیه به افراد توصیه می کنند روزانه به میزان یک لیتر و نیم آب بنوشند. بنابراین بهتر است روزه داران در فاصله میان افطار تا سحر به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنند تا کمبود آب بدن آنها جبران شود. همچنین به افراد توصیه می شود تا به آب آشامیدنی خود برخی از عناصر سالم نظیر برگ های نعناع، زنجبیل رنده شده و یا لیموی برش داده شده را اضافه کنند.

     

    پرهیز از نوشیدن آب یخ :

    زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود، چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، باعث رفع عطش در درازمدت نمی شود. هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ولرم استفاده کرد.

     

     راههای رفع تشنگی در ماه رمضان, بهترین نوشیدنی در ماه رمضان

    آب بهترین نوع نوشیدنی است و جایگزینی برای آن وجود ندارد

     

    مصرف میوه و سبزیجات :

    میوه ها و سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای "مبارزه با تشنگی در ماه رمضان" است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند هضم مواد غذایی را آسان تر کرده و به اخراج مواد سمی و پاک کردن روده ها کمک می کند.

    از میوه‌هایی تازه مثل هندوانه و خربزه و طالبی استفاده کنید، چرا که این میوه‌ها به طور چشمگیری در کاهش تشنگی کمک می‌کنند و تا حدودی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد.

     

     راههای رفع تشنگی در ماه رمضان, بهترین نوشیدنی در ماه رمضان

    در مناطقی که درخت نخل رشد نمی‌کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود

     

    نخوردن زیاد شیرینی و تنقلات:

    باتوجه به طولانی بودن روزها و فاصله کم وعده‌های افطاری و شام با سحری، از پرخوری در زمان افطار و پس از آن پرهیز کنید، در صورت رعایت نکردن دچار ناراحتی‌های گوارشی می‌شوید. در روزهای ماه مبارک رمضان بهتر است کمتر از شیرینی‌ها، به‌ویژه شیرینی‌هایی مانند زولبیا و بامیه یا پشمک استفاده کنید. توصیه شده در مناطقی که درخت نخل رشد نمی‌کند، از مصرف زیاد خرما پرهیز شود ولی در مناطق خرماخیز زیاد خوردن آن منعی ندارد.

     

    توصیه می‌شود به جای مصرف انواع شیرینی‌ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین‌ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما و کشمش استفاده کنید.

     

    نوشیدن شربتهای سنتی:

    شربت آبلیمو: شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند.

     

    کاسنی: عرقیات سنتی، فقط کاسنی خاصیت خنک کنندگی بدن را دارد، از این رو پیشنهاد می شود نوشیدنی هایی مانند خاکشیر را با کمی کاسنی و گلاب مخلوط و سپس استفاده کرد.

     

     راههای رفع تشنگی در ماه رمضان, بهترین نوشیدنی در ماه رمضان

    تهیه و مصرف شربت نعناع نیز در رفع تشنگی بسیار مفید است

     

    شربت خاکشیر و تخم شربتی: شربت خاکشیر و تخم شربتی خنک کننده و ضد عطش هستند و می توانند آب را درون دانه های خود نگه دارند و به تدریج آن را به بدن برسانند. در نتیجه نیاز بدن را به مدت طولانی تر نسبت به آب تامین می کند. بهتر است آنها را بدون شکر یا با شکر کم مصرف کرد.

     

    شربت سکنجبین: شربت سکنجبین به تنهایی یا با اضافه کردن سکنجبین به خاکشیر نیز می تواند به رفع عطش کمک کند و بهتر است این ترکیب را تهیه و برای رفع تشنگی آن را نوشید.

     

    دم کرده نعناع: دم کرده برگ خشک نعناع و یا مخلوط آن با عسل بین افطار تا سحر موجب رفع تشنگی خواهد شد. تهیه و مصرف شربت نعناع نیز در رفع تشنگی بسیار مفید است. برای تهیه آن باید از شربت پایه استفاده کرد. جوشاندن شکر و آب به نسبت دوبه یک و افزودن مقداری عرق نعناع و آب لیمو ترش که باید به صورت خنک مصرف شود. این شربت نیز به میزان زیادی از عطش جلوگیری می کند.

     

     راههای رفع تشنگی در ماه رمضان, بهترین نوشیدنی در ماه رمضان

    بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک خودداری کنند

     

    اجتناب از خوردن غذاهای چرب و خشک:

    تا می‌توانید از خوردن خوراکی‌های چرب، مخصوصا در وعده سحری، پرهیز کنید چون باعث عطش و تشنگی زیاد طی روز می‌شود. اما اگر گاهی غذای چرب می‌خورید کافی ا‌ست پس از ‌آن (به‌ویژه در وعده افطار) کمی پودر رازیانه را با نبات در آب مخلوط کنید و بنوشید تا عوارض آن را کم کند و به گوارش بهتر خوراک کمک کند. مصرف بیش از حد گوشت و سایر منابع پروتئینی در وعده سحرى باعث دفع آب از بدن شده و درنهایت شما را در طول روز تشنه‌تر می‌کند.

     

    بهتر است روزه داران در وعده سحری از خوردن غذاهای خشک نظیر کوکو سبزی ، کوکو سیب زمینی ، کتلت ، کباب و جوجه کباب و.... خودداری کنند. این غذاها به همراه غذاهایی که ادویه و فلفل زیادی دارند باعث بروز عطش در طول روز می شوند.

    مصرف سس مایونز ، خامه ، سوسیس و کالباس نیز باعث بروز مشکلات گوارشی و بروز تشنگی می شود.

     

     

    گردآوری:بخش سلامت بیتوته

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:30
    ارسال دیدگاه
  • Ali Zp & Mohammad Zp چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:25 نظرات ()

    راههای ثابت نگه داشتن وزن , رژیم ثابت نگه داشتن وزن

    رژیم ثابت نگه داشتن وزن

     

    ثابت نگه داشتن وزن اصلا کار ساده‌ای نیست فکر کنم شما هم قبول دارید خصوصا اگر مهمانی‌ها، آن هم پشت سر هم در بین باشد.

    اکثریت مردم تجربه اضافه وزن پس از تعطیلات نوروز و حتی مشکلات گوارشی در حین تعطیلات یا عوارض بالا رفتن قند، چربی و فشار خون در حین یا بعد از آن را دارند. ولی با تمام این وجود، حفظ وزن در این ایام غیر ممکن نیست.

     

    - حتما صبحانه بخورید. سعی کنید حداکثر ساعت 8 از خواب برخیزید و ساعت 9 هم یک صبحانه پروتئینی بخورید که این صبحانه بهتر است پنیر بدون چربی و کم‌نمک یا سفیده تخم‌مرغ آبپز باشد. نان هم حداکثر صد گرم و سبوس‌دار باشد.

     

    - زمانی را به ورزش اختصاص دهید. ورزش باعث کمتر شدن استرس هایی می شود که ممکن است در طول تعطیلات با آن مواجه شوید و همین طور مانع از افزایش وزن تان می شود. هرچه میزان خوردن تان زیاد می شود، بیشتر ورزش کنید تا جبران پرخوری خود را بکنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پیاده روی تند و دو بار در روز راه حلی ساده و عالی است.

     

    - هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. قبل از رفتن به میهمانی، با خوردن اسنک های سبک مثل سبزیجات خام یا یک میوه، خود را سیر کنید. با این کار کمتر به خوردن در میهمانی فکر می کنید.

     

    راههای ثابت نگه داشتن وزن , رژیم ثابت نگه داشتن وزن

    راههای ثابت نگه داشتن وزن

     

    - حتی‌الامکان شامتان، سالاد با کمی نان سبوس‌دار باشد. برای دید و بازدید پس از شام فقط سیب و چند دانه آجیل خام را مصرف کنید. شام را دیرتر از ساعت هشت نخورید.

     

    - مصرف شیرینی در دید و بازدید های عید رایج است ولی همان طور که می دانید مواد نشاسته ای و قندی ای که در شیرینی جات وجود دارند به راحتی تبدیل به چربی می گردند و فرد را چاق می سازند. لذا باید تا حد ممکن از مصرف شیرینی و آجیل در ایام عید خودداری نمود.

    در هنگام دید و بازدید عید اگر شما در طی روز به ملاقات چند خانواده می روید لازم نیست از همه ی انواع مواد غذایی که معمولا پُرشیرینی و پُرچرب هستند، به اندازه ی زیاد و بدون توجه استفاده نمایید. کافی است که قبل از شروع به خوردن آجیل و یا شیرینی به میزانی که می خواهید بخورید توجه داشته باشید.

     

    -  به میزان کافی آب نوشیده شود چرا که برخی از افراد به هنگام تشنگی، غذای بیشتری می خورند یعنی تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند و نیز سعی کنید تشنگی خود را با آب و یا چای کم رنگ برطرف سازید و از نوشابه و شربت استفاده نکنید.

     

    - به اندازه‌ی کافی بخوابید کم‌خوابی یکی از مشکلات رایج در تعطیلات عید است و خود ممکن است یکی از دلایل افزایش وزن باشد، چون کسانی که کمتر می‌خوابند تمایل بیشتری برای غذا خوردن دارند، مواد پرکالری‌تری مصرف می‌کنند و فعالیت بدنی کمتری دارند. کم‌خوابی، سطح هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و در نهایت منجر به مصرف غذای بیشتر می‌شود. علاوه بر این، کم‌خوابی با کاهش سوخت‌و‌ساز بدن ارتباط مستقیم دارد و باعث تغییر ساعت بیولوژیکی بدن نیز می‌شود.

     

    - اگر برای دید و بازدید قبل از ظهر می‌روید حتی‌الامکان فقط سیب و آجیل خام میل کنید. البته چند دانه شور مشکل‌ساز نیست. موز هم در حد یک عدد اشکالی ندارد. اگر می‌خواهید شیرینی بخورید لطفا از ۵۰ گرم تجاوز نکند و در این صورت وعده ناهار را حذف کنید.

     

    - سطح استرس خود را کنترل کنید. تعطیلات برای برخی همراه با استرس است. افرادی که به طور معمول استرس دارند از سطح بالایی از کورتیزول (هورمونی در واکنش به استرس) برخوردارند. سطح کورتیزول بالا ممکن است باعث افزایش وزن شود و فرد را به سمت مصرف بیشتر غذا بکشاند.

     

    به علاوه، شیوه‌ی زندگی همراه با استرس، تمایل بیشتری برای مصرف غذاهای ناسالم را در فرد ایجاد می‌کند. به این دلیل، بسیار مهم است که سطح استرس‌تان را در طول سال کنترل کنید به خصوص در ایام تعطیلات عید که با شیرینی، آجیل و غذاهای ناسالم بیشتری روبه‌رو هستید. می‌توانید از ورزش، مدیتیشن، یوگا و تنفس‌ عمیق، برای کاهش استرس‌تان استفاده کنید.

     

    راههای ثابت نگه داشتن وزن , رژیم ثابت نگه داشتن وزن

    تثبیت وزن

     

    - از بشقاب کوچک‌تر استفاده کنید . مهمانی‌های شام و ناهار، از رسم و رسوم تعطیلات عید است. اغلب افراد این مهمانی‌ها را برای رژیم غذایی‌شان فاجعه‌بار می‌بینند، در حالی‌که با کوچک کردن بشقاب خود نباید نگران باشید.

     

    در حقیقت افراد در بشقاب‌های بزرگ، بیشتر غذا می‌خورند و همین منجر به افزایش وزن می‌شود. با استفاده از یک حقه‌ی کوچک که در واقع همان انتخاب بشقاب کوچک‌تر است، کنترل کردن مقدار غذا و در نتیجه کاهش وزن‌تان کار دشواری نخواهد بود.

     

    - سعی کنید در تعطیلات غذاهای کم چرب و سالم بپزید. حالا که وقت بیشتری دارید، می توانید با دقت بیشتری مواد اولیه را انتخاب کنید. با خواندن جدول کالری می توانید کم چرب ترین محصول را انتخاب کنید. با این کار سلامت خود و خانواده تان را ارتقا دهید.

     

    - در دید و بازدید بعد از ظهر می‌توانید تا صد گرم شیرینی بخورید ولی میوه را بیشتر به مرکبات اختصاص دهید.

     

    گردآوری: بخش ورزشی بیتوته

     

    آخرین ویرایش: چهارشنبه 14 اسفند 1398 20:32
    ارسال دیدگاه
تعداد صفحات : 15 1 2 3 4 5 6 7 ...
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic